备孕期间，怎么补充叶酸更科学？

备孕期间，怎么补充叶酸更科学？

相信很多女性朋友都知道备孕期间需要补充叶酸，那么备孕期间为什么需要补充叶酸呢？如何更科学地补充叶酸？

一、孕期为什么要补充叶酸

除了预防神经管畸形，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷，女性在怀孕前3个月就开始补充叶酸。还能降低新生儿15%的主要体表畸形、30%的唇腭裂、35%的先天性心脏病的发生率。

婴儿的健康和智力，尤其是先天体质，往往从他成为受精卵的那一刻起就决定了。父母的健康是宝宝健康的基础。丈夫只有营养状况好，才能产生足够多质量好的精子。只有妻子营养状况良好，才能为胎儿的发育成长提供优良的环境。

现代医学研究证明，叶酸缺乏会降低精液浓度，还可能引起精子染色体异常分离。微量元素对男性生殖内分泌功能有重要影响，直接影响精液质量。如锰、铜、锌、硒的缺乏会导致精子细胞结构异常，影响精子存活率和流动性，降低精子穿透宫颈粘液的能力，睾丸萎缩，性功能障碍，生殖功能降低或不育。即使精子有授精能力，女方生化妊娠、胎停育的概率也很高，容易造成后代畸形。

叶酸缺乏可增加产妇胎盘早剥、贫血和妊娠高血压的风险，可表现为头晕、乏力、精神萎靡、食欲不振、腹泻等消化系统症状；对胎儿的危害可引起低体重、唇腭裂、心脏缺陷、流产、早产、神经管畸形等。

孕妇缺乏维生素和微量元素，可导致宫内环境氧化应激，导致多囊卵巢和不孕、孕期流产、宫内发育迟缓和早产。补充含叶酸的多种维生素能有效抵抗体内的氧化应激，改善母亲子宫的生殖环境有助于备孕，改善胎儿的生长发育环境。

人体长期缺乏维生素和微量元素，往往会导致免疫力低下，出现一系列亚健康症状。怀孕夫妇缺乏维生素和微量元素，常导致受精卵发育异常、生化妊娠、胚胎悬浮、新生儿致畸和疾病。

二、如何补充叶酸更科学

有胎停育、先天缺陷等病史的怀孕夫妇。建议进行叶酸代谢能力的基因测试。检测报告会根据检测结果向受检者推荐合适的叶酸补充参考剂量。中国(2017)近日发布了《围孕期补充叶酸预防神经管缺陷指南》，制定了适合中国人的叶酸补充参考方案。

1。无高危因素的女性:建议从可能怀孕时或至少孕前3个月开始，每天补充0.4mg或0.8mg叶酸。

2。夫妻有神经管缺陷或丈夫有神管缺陷生育史的女性:建议从可能怀孕开始或至少在怀孕前一个月每天补充4mg叶酸。

3。有以下情况的孕妇，建议从可能怀孕时或至少怀孕前3个月开始，每天补充0.8~1.0毫克叶酸。

患有糖尿病、肥胖症或癫痫的女性；

患有胃肠吸收不良的女性；

生育过缺陷儿或有缺陷家族史的女性，或有一至二名直系亲属有神医出生缺陷史的；

正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的女性:正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、扑米酮、苯巴比妥、二甲双胍、甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、甲氧苄啶、氨苯蝶啶、考来烯胺等药物的女性。

因此，单纯靠食补来补充所需的维生素、矿物质和微量元素，需要占平时饮食的80%以上，热量、蛋白质和脂肪的摄入会大大超标！这样不仅会增加体重，还会增加糖尿病、妊娠高血压等妊娠并发症的发生率。，而且还会让胎儿过大，增加难产的几率。

维生素和微量元素是人体维持生理功能的重要活性物质。它们不能自己合成，所以必须通过外源供应。为了保证母婴健康，夫妻双方应在孕前三个月开始补充含叶酸的多种维生素、矿物质和微量元素(含叶酸的复合营养补充剂有利于叶酸的吸收)，改掉不良饮食习惯。女性怀孕后也需要服用，直到哺乳结束。我们的儿童保健门诊在给婴儿做常规体检时，经常会发现母乳喂养的婴儿在7-8个月大的时候出现贫血的情况。我们的妈妈在哺乳期不能只喝各种奶汤，还要注意补充维生素和微量元素。