坐月子不再是噩梦，记住这些就可以!

坐月子不再是噩梦，记住这些就可以! 新妈妈坐月子第一周：开胃为主,拒油腻。

妈妈在生完孩子后的头几天会感觉身体虚弱，食欲不振。新妈妈在这个时候吃重油和油腻的食物，只会让食欲更差。产后一周，新妈妈可以吃一些清淡多肉的食物，用新鲜的蔬菜炒菜，口感清爽，营养均衡。可以吃橘子、柚子、猕猴桃等。这些水果也有开胃的作用。当你吃它们的时候，你最好用热水加热它们。以防新妈妈吃了凉的东西后不舒服。

边肖给新妈妈推荐几样食物:木瓜花生枣汤、鲫鱼炖木瓜、木瓜炖鱼头、茄汁肉末、全麦面包。

边肖要特别提醒:新妈妈如果吃太油腻的食物，会反胃。如果新妈妈吃了太多的油，她的奶可能会变成油状，导致婴儿腹泻。

### 新妈妈坐月子第二周：补血补维生素。

新妈妈的坐月子已经进入第二周，身上的伤口也基本愈合了。新妈妈可以开始尽量多吃补血的食物，调理气血，比如母鸡炖山药，炖乌骨鸡汤，鸡血藤红糖鸡蛋汤。他们也可以多吃水果:苹果、梨和香蕉可以缓解便秘，并且富含铁。最好用热水让它们暖和起来。以防新妈妈吃了凉的东西后不舒服。动物内脏富含多种维生素，可以吃一些。

### 新妈妈坐月子催奶

有些新妈妈在第二周之后进入产奶节奏，母乳开始逐日匹配宝宝的需求。有时候新妈妈觉得奶水上不去，然后新妈妈就会开始吃催乳食物。在催乳方面，新妈妈不仅要考虑数量，质量也很重要。边肖在此向新妈妈推荐几种食物:鲫鱼奶汤、瓜鲫鱼汤等。新妈妈要知道，汤里的营养只有老汤的20%左右，营养其实就在老汤里，所以不要把汤做得太久，不然会让老汤变得粗糙，难以下咽。

新妈妈要特别注意坐月子

1。不要吃冷食。尤其是夏天，妈妈们大多想吃一些生冷的食物，比如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料、凉菜和米饭等。这些生冷食物会影响新妈妈的牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，对恶露排出有不利影响。

2。新妈妈也要记得不要吃辛辣的食物，比如韭菜、大蒜、辣椒、辣椒等。因为这些食物可能会影响妈妈的肠胃功能，引起产妇上火、口舌生疮，引起便秘或痔疮发作。

3。新妈妈也不应该吃难消化的食物。产妇身体虚弱，运动量低，如吃硬食或油炸食品，容易引起消化不良。