卵巢对女性的重要性不言而喻。卵巢早衰会导致生殖系统、精神系统和心血管系统的紊乱，也是女性肥胖、皮肤暗沉、色斑等的主要原因之一。除了多吃红枣、黑米、红菠菜、胡萝卜等食物，还要警惕六大坏习惯，防止它们侵蚀卵巢健康！
卵巢功能下降对女性有以下影响
促进皮肤老化:
皮肤干燥无光泽，皱纹滋生，各种斑点产生，毛孔粗大。
导致女性身材变化:
脂肪堆积在很多部位，形成局部肥胖。胸部的脂肪流向背部、手臂和肋骨，导致乳房变形、下垂、膨胀、松弛和萎缩。
女性健康隐患:
降低女性生理代谢，导致内分泌紊乱，更年期提前。
精神影响:
失眠、易怒、焦虑等。
六个坏习惯侵蚀卵巢健康
1加班熬夜
女性一定要避免长时间熬夜。长期熬夜直接消耗女性经血，消耗女性精力，损伤肾气，影响卵巢功能。
2
永远穿紧身胸衣
“塑身内衣”的压迫导致卵巢发育受限，卵巢损伤。尤其是女生长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
3
吸烟和饮酒
抽烟喝酒本身就会影响身体健康。女性抽烟喝酒也会影响卵巢的健康。过量食用很可能会导致内分泌失调、卵巢萎缩等。
4
久坐
上班时间，人多处于坐姿，同时又缺乏运动，导致气血运行紊乱。气滞血瘀导致淋巴或血性栓塞，造成输卵管不通。
5
喝醉了睡着了
睡前喝酒睡觉容易窒息，醒来容易头痛尿黄。时间长了，容易加速卵巢衰老。
6
消极情绪
女性一定要避免过度的情绪，学会长期保持愉快的心情。这是一门学问。女性长期抑郁直接影响乳房和卵巢。中医的肝经直通乳房和输卵管、卵巢，两者相通。长期肝气郁结，势必直接影响卵巢功能。
运动保健:
1、“骨盆开合”练习
方法:动作很简单。双手叉腰站立，双腿伸直，分开与肩同宽，慢慢画一个大圈转腰，也就是把自己的躯干想象成一根棍子，围绕这根棍子转圈转腰。保持10秒跑一圈的节奏。
功效:锻炼骨盆肌肉，促进卵巢血液循环。
2。巴德哈·科纳萨纳的脊柱扭转
方法:臀部坐在地上，脚掌相互抵住，双膝向两侧打开，大腿尽量靠近地面，脚后跟尽量靠近会阴。伸展你的背部，放松你的肩膀，保持你的瑜伽姿势。用右手从左侧抓住你的脚。左手落在身体正后方的地面上，指尖向后。吸气，拉伸背部；呼气，扭腰回左，扭肩，向左后看。保持呼吸五次。然后换另一边。
功效:按摩盆腔内的内脏。调节子宫，保养卵巢。
保养卵巢的饮食疗法
1。人参鱼稀汤
材料:鱼鳔、瘦猪肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。
做法:将鱼鳔用清水浸泡，切成小条；瘦肉洗净切丝；其余材料洗净。将所有食材放入锅中，加入适量纯净水，文火炖1-2小时，加盐调味，喝汤，吃鱼鳔、枸杞、瘦肉，一天服用。
功效:具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰非常有效。
2。二鲜羊肉汤
配料:仙茅、淫羊藿各12g、生姜15g、羊肉250g、盐少许、食用油、味精。
做法:将羊肉切片，加适量清水入砂锅，再将仙茅、羊癫疯、生姜用纱布包好放入锅中，用文火将羊肉煮至熟烂，加入调料。吃饭的时候带着药袋吃肉喝汤。
功效:能补肾养卵巢。
3。猪肉粥
材料:猪里脊肉60g，大米90g，香油，盐，胡椒粉。
做法:先将猪肉洗净切片，用香油炒熟，加入清水，放入大米中煮粥。粥煮好后放入盐和胡椒粉，再煮一下再吃。
功效:防治卵巢早衰，如皮肤干燥、头发不光彩等。
4、殷琦明目粥
材料:银耳15g，枸杞10g，鸡肝100g，茉莉花10g，粳米100g，调料适量。
做法:银耳用水煮开，然后撕成小块。鸡肝切成薄片，与粳米同煮。粥煮至六分熟时，加入枸杞，继续煮，加入调料和茉莉花，即可食用。
功效:防止卵巢早衰，外观无色。
5。灵芝焖猪蹄
材料:灵芝15g，猪蹄1只，料酒，盐，味精，葱段，姜片，猪油等。
做法:猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅中放入猪油，烧热，放入葱、姜煸炒，放入猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，用文火煨至猪蹄熟，即可食用。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
