三伏天怎么出汗 正确出汗看这里

三伏天怎么出汗正确出汗看这里 运动前喝些热水

运动前喝点热水，让毛孔蓄势待发。稍微运动一下，就能把毛孔全部打开，汗出，打通。但运动后不宜立即吹空调、扇或洗冷水澡，否则身体容易生病。

### 用热水泡脚

用40℃左右的水温洗澡或泡脚，有利于身体排汗，缓解疲劳。

### 巧用生姜促发汗

古人说，冬吃萝卜夏吃姜。吃生姜可以扩张血管，加快血液循环，促进身体毛孔张开，不仅可以带走多余的热带，还可以把体内的病菌和寒气带出来。

不得不在空调整过的环境中工作的人，可以坚持喝一些姜水，比如姜片泡水的茶，生姜红枣水等。，促进排汗。

### 晒15分钟太阳

对于不爱运动的人来说，日光浴是一种积极出汗的好方法。每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右的太阳，做一些简单的拉伸运动，可以逐渐激活身体能量。

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