现在的朋友越来越清楚优生学的概念了。每个人都希望自己能以最好的状态把最好的基因传给自己的宝宝。
想要给宝宝最好的，就要从最初的备孕开始努力。当然，对于女性朋友来说，首先重要的是找到一些提高卵子质量的方法！
精子和卵子结合会导致怀孕生子。可见，精子和卵子必须是高质量的，才能生出高质量的宝宝。那么，如何提高卵子质量，做好优生优育呢？
月经期间避免性生活
经期性生活会导致卵子质量下降。性生活可刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔炎、子宫内膜异位症等。，从而影响鸡蛋质量。
调节饮食
尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养不均衡。日常生活中也要多吃黑豆、豆浆、鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰；豆浆能有效调节内分泌，防止内分泌失调影响排卵；鱼汤可以促进卵泡发育，有利于女性排出优势卵泡。
积极运动
适当的运动可以帮助女方提高体质，保证卵子的质量。所以，对于任何一个打算怀孕的女性来说，在怀孕之前，都应该做一段时间的规律运动。
适当的运动还可以刺激我们身体的新陈代谢。良好的新陈代谢有助于内分泌的动态平衡。如果内分泌水平好，卵子质量自然就高。
控制体重
控制体重对于孕妇来说是一件很重要的事情。怀孕期间不要吃大补导致体重快速增加，不要节食减肥导致体重快速下降。尽量控制体重变化慢。
肥胖:尤其是腰腹部，不仅影响身材，还会引起代谢综合征，导致体内雄激素增加，会造成不排卵和不孕。
避免过度劳累
调整好日常生活，避免过度疲劳，尽量少熬夜，以免影响卵子质量。
尽量不要有熬夜的习惯，保证充足的休息。尤其是夏天，白天长，夜晚短。如果可能的话，中午有一个短暂的午休也是很棒的。规律的作息有助于卵巢保养。
调整心情
据研究，当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，从而导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。所以，适当的减压，放松紧张的情绪，可以有效的保证你的好孕。
远离辐射
电脑和手机在运行时，周围可能会有电磁辐射。虽然它们发射的强度很弱，但是为了保证鸡蛋的健康，还是建议尽量少用休息时间。
如果这几个方面都能做好，相信你的小彩蛋应该状态极佳。
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