想要生个健康宝宝，育龄夫妇们还得提前科学怀孕。专家表示，在这个过程中，双方都要以平常心看待，不要过度紧张，否则会适得其反。
在目前的很多怀孕家庭中，看备孕的过程尤为重要。人们说孕前要多休息，有的女性干脆辞掉工作，成为“闲散”的妻子；为了避免在公共场所感染病菌，把自己关在家里，走前门，走二门；我害怕怀孕的时候会有强烈的妊娠反应，想吃就开始“三天一大补，两天一小补”，体重飙升。
备孕过程压力太大，反而会弄巧成拙
孕检专家说，孕前准备完全没必要这么谨慎。如果因为高度紧张而产生焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，就会影响精子和卵子的质量。
这样的女人和老公每天生活在“阴雨连绵”的环境中，心情肯定不会好多少。如果这样影响了夫妻生活的和谐，那真的是很大的损失。
盲目进补适得其反
孕前营养补充也要因人而异，盲目补充是不可取的。体弱贫血的女性可以多摄取营养，增强体质。但是，如果女性的体型偏胖，就要注意避免体重增加过多，营养过剩。
孕妇整个孕期体重增加在12kg左右。一旦体重超标，对自己和胎儿都不好，容易造成巨大儿。如果怀孕前体重“失控”，怀孕后就不好控制了。
备孕专家提醒:科学备孕要以平常心对待，注意避免一些日常生活中常见的不良环境，养成良好的生活习惯，不要过度紧张。
只要女性希望生一个健康聪明可爱的宝宝，那么你就要注意孕期饮食了。怀孕期间有很多禁忌，比如你知道什么该吃，什么不该吃吗？
怀孕期间不能吃这些食物
1。辛辣食物
这类食物会引起正常人的消化功能障碍，如肠胃不适、消化不良、便秘，甚至痔疮。怀孕前三个月，准妈妈和准爸爸都要停止吃辛辣食物。
2。高糖食物
怀孕期间，尽量避免食用高糖食物，以免造成糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，如果孕妇继续食用高糖食物，就会导致妊娠期糖尿病。
3。腌制食品
腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等。，对健康危害很大。尤其是一些过敏体质的孕妇，更应该避免食用这类食物，以免对胎儿造成不可逆的影响。
4。咖啡因食物
怀孕期间，女性一定要注意避免食用含有咖啡因的食物。过量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料和食物会影响女性的身体健康。
5。罐头食品
罐头食品在生产过程中通常会添加大量的添加剂。虽然这些添加剂对人体没有影响，但如果孕妇经常食用，会影响胎儿对营养物质的吸收。所以罐头也是女性孕期的大忌。
6。酒精饮料
饮酒是婴儿畸形和智力低下的重要原因。酒精可以毫无障碍地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿体内的酒精浓度与母体相同。而且酒精对大脑和心脏非常有害。
结论:如果你正处于生育年龄，或者正准备怀孕，那么你应该在各方面都小心谨慎，尤其是饮食，这其实就是你的心态。我们要用一个普通人来科学备孕，不能吃的食物就不要吃，对身体有好处就适量增加。
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