国家二孩政策开放后，“二胎”已经成为生活中出现频率很高的一个词。随着人们生活水平和健康意识的提高，如何做好优生优育是准父母们特别关心的问题。
而且想要生个好宝宝，还得从受精卵的质量入手！那么什么时候是受孕的最佳时机呢？下面产科医生为您解答！
1、最佳受孕时间
先说大家最关心的时间话题:什么时候是最佳受孕时间？
大多数人认为只要经常同房一段时间，就能达到快速受孕的目的，但这里面还是有很多学问的。
上图是排卵时间的详细曲线图。从上图可以看出，这是一个完整的排卵周期。但是，在最高点并不是最好的。身体会在检测值达到最高点10-12小时后排卵，而卵子存活48小时。所以试纸检测出峰值后，最好同室10-12小时。
为此，我们可能需要经常测试自己的排卵情况，这样就达到了准确测试最佳同房时间的目的。同时，由于鸡蛋存活时间有限，刚放生的鸡蛋是最健康的鸡蛋。这时候如果同房，如果怀孕成功，以后宝宝会更健康。
2。备孕为什么要补充叶酸
叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素。孕妈妈提前补充叶酸，可以预防孕妇贫血，同时减少孕晚期子痫前期的发生。另外，服用叶酸可以降低宝宝患先天性疾病的概率。
专家建议，准备怀孕的女性从孕前3个月开始，每天服用400μg叶酸，并持续至整个孕期。虽然含有叶酸的食物很多，但由于天然叶酸极不稳定，容易被阳光和热氧化，叶酸的生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸摄入的需要时，可以选择含有叶酸的补品进行补充。
3。适当健身
很多人会质疑孕前能不能运动。答案是肯定的，但是有重要的事情需要大家关注。那就是，首先，不要把健身和减肥混为一谈。健身只是适度的运动，尤其是对于怀孕阶段的女性。健身应该够了。筋疲力尽的时候不要运动。如果你感到疲倦，你应该立即停止。而且不要太瘦，对备孕和分娩都有一定的影响。
4。注意你的饮食
想要优生优育，光注意受孕时机是不够的。饮食起居各方面也要注意，比如备孕期间不能频繁吃药。
有些特定的食物不能吃，比如苦瓜。据科学家研究，苦瓜确实有抗生育作用。苦瓜蛋白抑制子宫内膜分化，干扰早中期胚胎着床。
当然也包括辣的。它们容易引起便秘和消化不良，不利于营养的吸收。
高糖食物:孕期容易引起高血糖，影响胎儿健康。
腌制食品:腌制食品含有多种化学成分，容易致癌，影响健康。
含咖啡因的食物:比如咖啡，会影响女性受孕。请特别注意
味精:味精中也有会影响胎儿神经发育的成分。
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