徐若瑄产后两招消脂术，狂甩12公斤赘肉

徐若瑄产后两招消脂术，狂甩12公斤赘肉

BidaiSyulan说怀孕期间体重增加了18kg左右，由于卧床时间太长，双脚僵硬，肌肉力量不足，甚至给生活带来了一些不便。因此，坐月子后，她请教练规划了运动和康复课程，希望在瘦身的同时加强脚部的肌肉力量。最近，她在脸书上开心地说:“现在即使我跑楼梯，我的脚也不会感到疼痛了！」

与此同时，她还分享了自己的减肥食谱，称要吃“足够的蛋白质+绿色蔬菜直到饱+2口营养淀粉！除此之外，她还要拒绝零食、蛋糕、甜点、白饭、面包、面粉、面条的诱惑，没有含糖饮料、油炸食品、冰淇淋。只有意志力、饮食和运动相结合，她才能健康减肥！

另外有网友问，我怀孕一个月了，但是生完孩子已经三个多月了，走路脚底还疼。有什么办法吗？BidaiSyulan还分享了他的经验，在腿部肌肉力量恢复之前，全身的重量压力会对脚底产生压力，引起疼痛。所以，我们需要做的是激活双腿的肌肉。通过肌肉力量训练和康复，当腿部肌肉和肌肉力量得到恢复或加强时，脚底和脚跟就不会痛了。

你要注意这些概念

1。虽然产后减肥很重要，但其实更重要的第一步是做好孕期的体重控制。永远不要太胖。只有吃正确的食物，获得足够的健康，才能让宝宝变胖而不是妈妈变胖？

2。确认身体状况或咨询医生后再开始瘦身比较合适，而产后半年是理想的瘦身黄金期，因为你的身体状况比较稳定，代谢率高，生活习惯还没有完全定型，瘦身效果更好。

3。减肥要慢慢来，不要操之过急或者使用不健康的减肥方法，这样不仅可能会对身体造成更大的负担，还会有不美观的身材曲线。对于喝母乳的宝宝来说，恐怕是吃不到营养的母乳了。

4。从饮食和运动入手最健康。营养充足的均衡饮食可以保持良好的体力，适量的运动，如快走或轻度拉伸运动，都是很好的运动。记得多喝水补充水分！