坐月子一般注意什么

正月坐月子的注意事项有哪些 谨防补过量

随着生活水平的提高，大家都会在春节饮食上下功夫。但是，产后妈妈和刚出生的宝宝是受不了这样的“大补”的。产妇应保持少饮多食，因为产后全身发生变化，尤其是胃肠道因胎儿的分娩而处于减压状态，腹内环境的改变导致胃肠功能下降。比如食物太硬或太冷，都可能改变肠胃功能，容易导致消化不良，影响营养的吸收。一个月的前15天最好吃稀饭，比如小米粥、大米粥、面条。副食主要是鸡蛋和鱼或者各种肉汤和一点易消化的蔬菜。15天后可以吃干粮，主要是米饭、小米、饺子，但一定要煮熟。副食可以加一些汤和蔬菜，炒一下，比如菠菜，白菜，瓜或者西红柿，营养丰富，有利于吸收。

### 衣着正常即可

“春捂秋冻”应该是很多人的生活理念。春节过后，虽然兰州大部分地区气温不会明显回升，但临床上，对于留在家中的产妇来说，“捂”往往比“冻”引发的疾病更多。这主要是因为很多人过分强调孕妇要注意保暖，而忽略了孕妇生完孩子后性情虚弱，过度“遮盖”更容易导致疾病。大部分产妇都是以休息为主，活动主要在温度相对稳定的室内，所以只要穿得和普通人一样就可以了，不必过分强调“盖”。

### 避免感冒

因为大部分产妇在坐月子时都是爱出汗的，所以产后更要注意保持皮肤和会阴的清洁。当室内温度适宜时，他们可以洗个澡，用弱酸性的沐浴产品清洗外阴。但坐月子期间洗澡洗头后，最好在房间内快速吹干头发，以免着凉。

### 保证休息

过年“大吵大闹”是一种习俗，但对于刚升级为妈妈的产妇来说，要避免“激动”，注意安静休息。李伟建议产妇每天休息8~10小时，因为产妇晚上要喂几次奶，容易疲劳。白天要给产妇足够的休息时间，让产妇在身体和营养上得到恢复。休息期间，不应有剧烈噪音干扰，以免精神刺激，影响乳汁分泌。如果家人和亲戚来访，尽量不要打扰正在休息的产妇。产妇应在睡眠后进行面谈。来探亲的亲戚要保持身体健康。

### 注意隔音

有些地方有放鞭炮的习俗。噼里啪啦的炮声响彻天空，同时产生了大量的烟火和烟雾。这样不仅会影响产妇的休息，还会影响新生婴儿的睡眠。所以产妇要选择通风、隔音、月子好的房间。有母亲的家庭不要放鞭炮。邻居放鞭炮，要关好门窗，以免影响母亲和新生儿休息。

### 注意多通风

冬天了，但是不能关门窗。每天开窗通风15分钟左右。值得注意的是，新妈妈和宝宝应该在通风的时候搬到另一个房间。通风过程中要注意防止空空气对流，以保暖，室内温度应保持在20℃~25℃。

### 适度运动

经历了怀孕和分娩的兴奋和紧张，新妈妈坐月子期间需要休息是必然的，但休息后也要注意科学安排，不宜连续休息太久。产后三天，新妈妈可以适当运动，不仅会增加食欲、乳汁分泌，还能提高身体的整体素质。

### 健康小提示

春节假期，最重要的就是吃。在这个传统的节日里，每个家庭都会为自己和家人做许多美味的食物。大鱼大肉，油腻食物随处可见。但是，新妈妈和刚生完孩子的新生宝宝是受不了这种“补充”的。

产后吃太多油，不仅妈妈难以忍受，母乳喂养的孩子也很容易拉稀。油腻的食物不仅会影响母婴的消化，还容易导致乳腺导管堵塞，造成乳房阻塞、乳汁淤积，甚至急性乳腺炎。所以在坐月子的第一个月，产妇首先要注意管好自己的嘴巴，不要扑到一堆好吃的上。