孕晚期至孕早期补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形的发生。这是几乎每个准妈妈都知道的常识。但是，到了具体实施的时候，就不是吞一粒药丸那么简单了。
叶酸一定要补充吗？有什么效果？
1。神经管出生缺陷的预防。
美国疾病控制和预防中心指出，如果女性在受孕前至少一个月和怀孕前三个月每天服用推荐剂量的叶酸，其婴儿患神经管缺陷的风险可降低50%~70%。
2。降低孕妇先兆子痫的风险。
研究表明，服用含叶酸的复合维生素可能会降低准妈妈患子痫前期的风险。子痫前期是妊娠期特有的高血压疾病，会影响5%~8%的准妈妈。
3。降低妊娠高脂血症的风险。
中国营养学会建议，孕前2~3个月服用叶酸，一直服用到3个月或整个孕期。除了预防神经管畸形，还有利于降低妊娠高脂血症的风险。
错过了最佳时机怎么办？
由于胎儿神经管分化多发生在孕后2~4周，因此孕前3个月至孕后3个月，每天需要摄入不少于400微克的叶酸。
有些孕妈妈因为意外怀孕，怀孕时才发现自己已经怀孕好几个星期了。我该怎么办？此时，准妈妈不要紧张，尽快去医院检查血液中的叶酸含量。医生会根据个人情况给出相应的解决方案。
如何补充叶酸？
1。食补。叶酸，顾名思义，在蔬菜的叶子中含量丰富。菠菜、芦笋、大白菜、生菜等蔬菜；大豆、玉米、扁豆、豌豆和其他谷物；哈密瓜、哈密瓜、香蕉、柚子、草莓等水果；肝、肾、肉、蛋等动物性产品富含叶酸。
2。叶酸片。因为烹饪的高温会破坏它，而人体对食物中叶酸的吸收效率不高，所以日常饮食无法为孕妇提供足够的叶酸。此时，准妈妈需要在怀孕前开始服用叶酸片来补充叶酸。最好每天早上或早餐后早上服用叶酸，吸收效果更好。(有些孕妇维生素里有叶酸，达到剂量就不用补了)。
准爸爸需要补充叶酸吗？
对于打算当爸爸的男性来说，叶酸缺乏会降低精液的浓度，还可能造成精子染色体异常分离，给未来的宝宝带来严重疾病的可能性很大。所以，孕期的准爸爸不能忘记补充叶酸！
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