五谷杂粮粥怎么做好吃

五谷杂粮粥怎么做 八宝粥

配料:黑米、红米、糯米、薏米、花生、莲子、芸豆、红枣。

做法:将黑米、红米、糯米、薏米、花生、莲子、芸豆、红枣洗净，浸泡1-2小时。

先将莲子加热煮沸，再将其他原料放入锅中，加热煮至粥状。根据个人口味，加入白糖搅拌即可食用。

营养价值:具有健脾养胃、消积减肥、补气安神的功效。色泽鲜艳，绵软香甜，香味诱人，滑而不腻，能补铁补血，益气安神。

### 红豆薏米粥

配料:红小豆、大米、薏苡仁、大黄、芸豆。

做法:将赤小豆、大米、薏米、大黄米、芸豆洗净；将红豆和薏米放入水中浸泡2小时。

将原料放入高压锅中，加入冰糖，做成粥扣。煮好后，就可以吃了。

营养价值:红小豆富含铁，有增加体力、增强抵抗力的好处；薏米的主要成分是蛋白质、维生素B1和B2，可以平滑皮肤，减少皱纹。是祛湿健脾的佳品。

### 红枣小米粥

配料:红枣、黄米、燕麦片、花生仁、红芸豆、大米。

做法:红枣、黄米、燕麦片、花生、红芸豆、大米洗净。

先放小米、大米、黄米，烧开，再将其他原料放入电饭煲，按下煮粥键，煮好后加入冰糖融化，即可食用。

营养价值:小米粥益胃，补虚消疲，是老百姓餐桌上常见的粥；小米粥营养价值丰富，有“代人参汤”的美誉。红枣小米粥，养胃补气，吃一碗补充满满的能量。

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