哺乳期可以吃橙子吗会不会上火

哺乳期可以吃橙子吗 哺乳期可以吃橙子吗

哺乳期可以吃橘子。橙子含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养物质，尤其是维生素C，含量最高。妈妈在哺乳期吃橙子，可以通过乳汁给宝宝这些营养，从而促进宝宝的生长发育。

哺乳期吃橙子的好处:

1。帮助宝宝大脑发育:橙子含有大量维生素C，容易吸收。这种维生素和孩子的智力有很大的关系。哺乳期吃橙子的妈妈可以通过母乳喂养让宝宝接受这种维生素，从而促进宝宝的大脑发育和智力发育。

2。预防高血压:橙子含有丰富的维生素C和P，能增加人体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液胆固醇。妈妈在哺乳期经常吃橘子，可以预防高血压。

3。缓解便秘:橙子含有纤维素和果胶物质，能促进肠道蠕动。所以，乳母吃橘子也有利于清肠通便，排除体内有害物质。

4。治疗感冒:橘皮性味甘，性温，止咳化痰效果优于陈皮。是治疗感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹痛的良药。所以，乳母吃橘子不仅能治感冒，还能刺激食欲。

### 哺乳期吃橙子注意事项

1。橘子性寒，吃多了容易出现腹泻等症状。所以，哺乳期的妈妈一次不要吃太多的橘子。一个中等大小的橙子就能满足每天的维生素C需求。

2。口干咽燥、舌红少苔的人不宜吃橘子。这是肝阴虚造成的，橘子吃多了更容易伤肝气，造成虚热。

3。吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻。

### 哺乳期饮食注意事项

1。避免容易导致回奶的食物

哺乳期的妈妈需要给宝宝提供足够的奶水，所以尽量不要吃一些容易导致回奶的食物，比如大麦、韭菜、大料等。

2。避免咸的或咸的食物

3。避免过量的谷氨酸钠

吃味精对婴儿的发育有严重影响。特别是对于12周以下的婴儿，会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。哺乳期的妈妈最好避免吃味精，也不要贪吃新鲜食物。

4。避免辛辣或油炸食物

哺乳期女性不能吃刺激性食物，比如辣椒。当产妇食用刺激性食物时，这些刺激性食物中的成分会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。同时哺乳期不能吃油炸食品，产妇肠道的消化功能很弱。如果此时还吃油炸食品，孕妇会摄入过多的热量和脂肪，对孕妇健康的恢复非常不利。