产后松弛多久能恢复正常

产后阴道松弛多久恢复 产后阴道松弛多久恢复?

产后阴道松弛一般3~6个月恢复。但不会恢复到孕前水平。

顺产的妈妈，因为胎儿是通过阴道分娩的，所以婴儿头部的直径一般在10cm左右，即分娩时阴道要扩张到10cm(正常阴道直径为2.5cm)。被生下来的孩子挤压后，阴道明显扩张，肌肉和处女膜痕迹被完全破坏，弹性明显下降。但尽管从阴道分娩的妈妈阴道有所变化，还是会有不同程度的阴道松弛。但并不意味着自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为产妇盆腔内的肌肉和韧带在临产时会充分伸展，为宝宝的出生做准备。所以，即使是剖宫产的妈妈，也会出现阴道松弛的情况。

### 产后阴道松弛怎么恢复

水平运动

仰面躺在床沿，臀部放在床沿上，双腿伸直空，不要接触地面。双手扶着床沿，防止它滑下。双腿折叠，慢慢抬起，向上身靠拢，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，使它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复六次，每天一次，一年四季都可以坚持不懈。

垂直运动

两腿分开站立，收缩两侧臀部肌肉，使其相互捏紧，形成大腿并拢，双膝向外翻，然后收缩括约肌使阴道上移。经过耐心锻炼，可以学会区分阴道括约肌和肛门括约肌，改善阴道松弛，提高阴道捏紧功能，从而掌握夫妻同房时的放松和收缩能力，使性生活和谐、愉快。

凯格尔运动

凯格尔运动(Kegelexercise)又称骨盆运动，目的是通过拉伸盆底的耻骨尾骨肌来加强肌张力。产后早期做凯格尔运动，可以加强盆底肌肉的力量。经过一段时间的运动，阴道可以回缩，阴道的弹性可以恢复到产前的80%以上。

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