生活中有些食物的营养价值很高，也能帮助成功怀上宝宝。那么哪些食物对怀孕有帮助呢？让我们和边肖一起来看看吧！
1。酸奶
酸奶除了蛋白质和钙，还富含益生菌，对胃有好处。而且酸奶中含有蛋白质和乳糖，比普通牛奶中的同类营养成分更容易消化，对乳糖或酪蛋白不耐受的孕妈妈特别好。
2。蓝莓
蓝莓的蓝色外衣里充满了花青素。花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑。研究表明，蓝莓可以保护神经组织免受损伤，并帮助身体组织愈合。
3。豆子
豆类有饱腹因素，吃热量少的豆制品就能满足。而且豆类中蛋白质、B族维生素、膳食纤维、叶酸、钙、铁的含量都很高。
4。橄榄油
橄榄油中90%的脂肪是单不饱和脂肪酸，有利于心脏健康，可以降低胆固醇。它是比黄油更有营养的替代品。你可以用一点橄榄油和香草醋代替黄油来蘸全麦面包。
5。豆腐
豆腐是蛋白质、钙、维生素和矿物质的极好来源。只有60卡路里的豆腐可以提供8克蛋白质、200毫克钙、5-7毫克铁和许多其他维生素和矿物质。
通过上面的介绍，相信大家都有所了解。经常食用以上食物，有助于补充营养，早日生下健康可爱的宝宝。
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