追奶食谱有哪些 四大食谱来帮你

追奶食谱有哪些四大食谱来帮你 大枣煮猪脚

原料:

猪蹄500克，红枣30克，花生30克，姜、葱、花生油、盐、味精、九韶、胡椒粉、清汤。

食谱:

1。猪蹄洗净切块，大红枣、花生泡水，生姜去皮切片，葱切段。

2。锅中加入适量水，烧开，放入猪蹄，将血水煮沸后倒出。

3。锅中倒入油，放入姜片、猪蹄，倒入绍酒翻炒片刻，放入清汤、大红枣、花生、葱段，中火煮至汤变白。用盐、味精和胡椒粉调味。

食用功效:

养血益气，强身催乳，助追乳。

### 木瓜花生大枣汤

原料:

木瓜750克，花生150克，大枣5枚，糖片3/2片

食谱:

1。木瓜去皮、去核、切块。

2。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入锅中，加入糖片，水开后小火炖2小时。

食用功效:

有些女性因为产后奶水不足，在给宝宝喂奶时会出现奶水不足的情况。为了增加产妇的乳汁，可以煮木瓜、花生、大枣汤喝。这种汤对增奶、追奶效果显著。

### 芙蓉鲫鱼

原料:

鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10g，姜5g，香菜5g，花生油，盐，味精，胡椒粉。

食谱:

1。将鲫鱼宰杀洗净；将鸡蛋敲碎，去掉蛋黄，留下蛋白并打散；将火腿切成小方块；生姜去皮切片；香菜洗净。

2。将处理好的鲫鱼放入鱼盘中；鸡蛋加少许清汤，加盐和味精，拌匀，倒入鱼面，放上姜片。

3。蒸锅烧开水，把鱼盘放进去，小火蒸8分钟，捞出姜，撒上胡椒粉和火腿，倒入熟油，撒上香菜。

食用功效:

这道菜色泽白嫩，营养丰富。能促进哺乳期母亲乳房通畅，促进乳汁分泌，有助于追奶。

### 无花果炖猪脚

原料:

无花果60-120g，猪蹄500g，精盐少许。

生产:

1。无花果、猪蹄洗净。

2。将锅放在火上，加入适量清水，放入无花果和猪蹄，小火炖至熟，加入少许盐调味。

食用功效:

无花果有健脾清汤、解毒消肿、催乳的作用。这道菜是用无花果和补血益气、追奶的猪蹄熬制而成。具有补气血、降乳汁的功效。适用于产后气血不足，追奶者。

### 健康小提示

追奶妈妈要注意在产后的头几天不要吃奶汤，因为这个时候乳腺导管还没有连通，如果奶水太多，很容易得奶疙瘩，甚至急性乳腺炎。刚开始的时候喝点清淡的汤，比如丝瓜鸡蛋汤，可以排水，因为很多妈妈在怀孕后期都会水肿。