追奶的菜谱

追奶汤有哪些四大汤谱帮助你 花生猪蹄汤

食材:花生少量，猪蹄1只，红枣10枚，盐少许。

练习:1。花生要提前在水里泡半个小时以上，不能放太多。

2。红枣洗净去核备用。红枣要分开煮，这样里面的营养才能充分溶出。

3。先将猪蹄洗净，放入冷水锅中煮熟，将猪蹄中的血水煮沸。锅里的凉水也能煮出肉味。

4。准备一个砂锅，放入足够的水，做汤的时候一次性加足水。

5。加入猪蹄、花生、红枣，先用中火煮至砂锅沸腾，再慢慢撇去上层浮沫，转小火煮约两个半小时至猪蹄酥烂，再加盐调味。

功效:花生有助于补益气血，而猪蹄富含胶原蛋白。中医认为，猪蹄有“滑力”作用，有助于打通乳腺，使乳汁顺利喷出，而红枣有助于补气血，所以三者合用有非常好的追奶效果。

### 黑米胡萝卜红枣粥

食材:黑米适量，胡萝卜适量，红枣10颗。

练习:1。黑米提前用清水泡两个小时。

2。胡萝卜去皮，洗净，切丝。

3。所有食材加适量水后，放在火上大火煮开。

4。关小火，继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花，粥变粘。

功效:黑米、红枣有助于补气血，健脾养肝；胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于产妇润肠通便。中医认为，当大肠和肺气处于表里，大便不畅时，肺气就容易郁滞。而且这种粥非常有助于调节身体的新陈代谢，使血液流动顺畅，从而帮助哺乳期的妈妈。

### 鲫鱼汤

食材:鲫鱼1条，葱、姜、胡椒粉、盐。

练习:1。鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜、葱切片。

2。锅里放油，把鱼煎一会儿，在煎好的鱼里加适量的水。

3。加入准备好的洋葱片、姜片和白胡椒。

4。大火烧开，小火炖20分钟，出锅时加适量盐。

功效:中医认为食物分阴阳，而鲫鱼是一种温阳的食物，有补气、补血、补肾的功效。而且鲫鱼的蛋白质分子很小，容易消化吸收，适合乳汁分泌和追奶妈妈。

### 乌鸡汤

食材:柴鸡(或乌鸡)1只，枸杞、葱、姜、盐、胡椒粉少量。

练习:1。将鸡肉洗净，去除内脏和鸡油；洋葱切段，姜切片。

2。将枸杞用水浸泡；放在火上，加入适量的水和料酒烧开，然后放入鸡肉去血泡，取出备用。

3。将焯水的鸡肉用清水洗净血沫；加入葱、姜和料酒，煮沸。

4。撇去浮沫，小火炖1小时；用勺子把鸡汤里的油脂撇去。

5。加入枸杞，煮10分钟。放入碗中，加入盐和胡椒调味。

功效:乌骨鸡或者柴鸡是一种非常传统的追奶食品。富含多种微量元素，有补气健脾的功效，对女性的身体保养也很有帮助。

### 健康小提示

在追奶期间，宝宝妈妈不要因为母乳不足而让宝宝吸奶粉甚至依赖奶粉。宝宝妈妈 要让宝宝多吸吮乳房。宝宝勤吸吮对宝宝妈妈追奶的回奶有很多影响。