常吃花生有什么好处呢

坚持吃花生有什么好处 控制体重

花生的脂肪含量非常高，果肉中含有多种营养成分，其中不饱和脂肪酸和蛋白质最为丰富，而且热量也很高，让人有饱腹感。吃了花生后，也可能会降低对其他食物的食欲，而且花生还含有多种有益的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，清除肠道垃圾。一定程度上对体重管理有帮助。

### 促进骨骼发育

孩子的骨骼发育离不开钙，而花生恰恰富含钙。适当给孩子吃点花生，可能会让孩子的骨骼更加强壮，有利于孩子的健康成长。

### 提高记忆力

花生等食物可以健脑润肤。花生含有维生素E和一定量的锌。这些营养素可以帮助增强你的记忆力，滋润你的皮肤。

### 减低血脂

优质花生富含叶酸和大量单不饱和脂肪酸。适量食用它们有助于降低自身血脂，促进散热，减轻高血脂症状的影响。

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