想要为二胎做好准备，除了准妈妈要注意很多事情之外，准爸爸们也要多做准备。那么怀孕的爸爸应该如何准备生二胎呢？让我们来看看吧。
二孩政策实施后，很多夫妻准备生二胎。受精卵中的遗传物质一半来自女方，一半来自男方。
其实不孕不育人群中，女性因素占45%~50%，男性因素占35%左右，还有15%左右是男女双方的问题。
随着年龄的增长，和女性一样，男性的生殖能力也在逐渐下降，精子质量也会每况愈下。
如果不及时治疗和干预，无疑会大大降低女方的妊娠概率，增加不良妊娠(自然流产和胚胎停止发育)的风险。
所以，想生二胎，不能把注意力都放在女人身上。男性也需要积极准备，检查评估自己的生育能力，积极干预。
01。心理调整:
首先，夫妻双方要做好充分的心理准备，迎接新家庭成员的到来；其次，要和第一个孩子充分沟通，让两个孩子好好相处，避免第一个孩子对弟弟或妹妹到来的排斥。
02。体育锻炼:
肥胖男性脂肪过多会导致体内雌激素水平过高，影响性功能和精子质量。所以要选择合适的运动方式，坚持运动。
03。合理饮食:
精子的产生和成熟需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。育龄期男性应多吃富含蛋白质、锌、硒等微量元素和维生素的食物，如海参、牡蛎、鸡蛋、牛奶、玉米、核桃，以及苹果、西红柿等新鲜果蔬。禁食生蒜、苦瓜、芹菜、棉籽油等杀精、杀精食物，以及碳酸饮料等。
04。戒烟戒酒:
吸烟可引起精子数量减少，精子细胞膜和DNA损伤。长期吸烟或吸入二手烟容易引起男性不育和性功能障碍，女性流产和胎儿畸形。过量饮酒会影响精子的产生和发育，导致精子受精能力下降，还可能引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍。，容易造成男性不育。生孩子前，至少要提前三个月戒烟戒酒。
05。调整生活习惯:
久坐的男性(如伏案工作、开车、骑车等。)会造成生殖器官血液循环不畅，诱发前列腺炎等疾病，直接损害睾丸生精能力。经常熬夜会导致男性生殖内分泌紊乱，免疫力下降，导致精子数量减少，活力低下，畸形率增加。
睾丸的正常温度比体温低1~2摄氏度。高温会严重损害睾丸的生精功能。处于生育期的男性应尽量避免久坐；避免熬夜，作息规律，保证充足睡眠；避免泡温泉、洗桑拿、穿紧身裤、在高温环境下工作。
06。远离污染和辐射环境:
避免接触有毒化学品、辐射和电磁辐射。x射线、大理石石释放的过量射线、化疗药物、杀虫剂、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、重金属(如铝、铅、镉、汞等。)、电焊、油漆、印刷和塑料制造等。，这些环境污染都会对生精功能造成不同程度的损害，所以要尽量避免接触。
07。放松心情，缓解焦虑:
精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能，导致精子数量和活力下降。处于生育期的男性要学会自我调节情绪，保持舒适的心情，有利于优生优育。
如果想生二胎，男性也要早做打算，提前进行科学备孕，进行必要的生育能力评估和检查。一旦发现影响生育的男性问题，应尽早治疗，以便顺利生下健康的二胎。
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