哺乳期可以吃紫菜吗会不会回奶

哺乳期可以吃紫菜吗 哺乳期可以吃紫菜吗

紫菜可用于哺乳期。紫菜富含蛋白质。哺乳期缺乏蛋白质，会影响乳汁的蜂蜜和乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。护士每天要增加蛋白质15克到85克。

紫菜中含有的钙和铁还可以预防贫血，对宝宝骨骼和牙齿的发育也非常有益。同时，紫菜中含有的紫菜多糖可以增强细胞免疫和体液免疫，可以保证母乳喂养的妈妈能够提供更好的母乳。

### 哺乳期吃紫菜注意事项

1。紫菜不能和柿子一起吃，因为紫菜也是富含钙离子的食物。与含鞣酸过多的柿子同食，会产生不溶性化合物，影响钙的吸收，所以不能同食。

2。紫菜性寒性弱，烹饪时最好加点肉，减少其寒性。

### 适合哺乳期的紫菜的做法

海苔米汤

准备材料:海苔、紫菜、香油各10g、鸡蛋一个、植物油、盐、葱、香菜。

练习:

1。准备海苔、紫菜等材料，用开水将海苔泡软；将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；

2。香菜洗净，切成小块；洋葱洗净，切成葱花；紫菜切丝，放入汤碗中。

3。火上放油，烧热，放入葱白状的锅中，加入适量的水和紫菜。

4。小火煮一会，加盐，倒入蛋液，放入香菜，倒入汤碗。

紫菜虾皮面汤

准备材料:紫菜1块半，虾皮1小把，面粉适量，盐，白胡椒粉，香油。

练习:

1。将面粉放入一个扁平的碗中，将水管打开一点点，一边接水一边搅拌，直到面粉变成细碎的块状。

2。烧开一锅开水，倒入青春痘，用筷子翻炒，然后放入紫菜和虾皮，烧开后加盐和白胡椒粉调味，出锅前加香油。