如果打算生宝宝，孕期要注意饮食起居。首要任务是保养好自己的身体，为怀孕做好准备。吃什么可以提高鸡蛋的质量？
1。富含锌的食物
孕期多吃富含锌的食物，不仅有利于提高受孕能力，还有利于卵子的生存能力。比如牡蛎、花生、鸡蛋都可以有意识的吃。
2。豆类食物
多吃豆类对身体也有好处。比如豆浆可以帮助调节内分泌。合理饮食有助于增强体质。
3。新鲜水果和蔬菜
提高鸡蛋质量主要是防止鸡蛋被氧化，所以可以吃一些富含氧化物和维生素C的食物，如西红柿、橙子、苹果等。，有助于提高卵子活力。
4。摒弃坏习惯
保证卵子的质量对于优质受精卵的形成非常重要，不良的饮食习惯对身体也是不好的。所以最好改掉偏食、节食、饮食不规律之类的习惯。
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