哺乳期可以吃香菇吗 母乳妈咪宜多吃菇

哺乳期可以吃香菇吗母乳妈咪宜多吃菇 哺乳期可以吃香菇吗

哺乳期可以吃香菇。一般来说，香菇之类的蘑菇类食物含有多种微量元素，可以增强人体免疫力。而且对于刚生产完的妈咪来说，猪蹄汤、参鸡汤等营养汤也不要马上补。其实用香菇桂圆栗子做汤更合适。

哺乳期吃香菇的好处:

1。催乳:香菇有很好的催乳作用。哺乳期的妈妈吃了可以增加泌乳量，尤其是奶水不足的哺乳期妈妈。这是一种很好的营养食品。哺乳期进食可以为宝宝提供更多的营养和能量。

2。提高抗病能力:香菇中的活性成分能增强T淋巴细胞功能，促进人体新陈代谢，从而提高人体对各种疾病的免疫力。孕妇还可以强身健体，增强抗病能力。

3。降血压:香菇中含有酪氨酸酶，有明显的降血压作用。哺乳期的妈妈食用可以有效预防高血压。

4。促进消化，防止便秘:香菇中的粗纤维能保持肠道水分平衡，还能吸收残留的胆固醇和糖分，并将其排出体外，对防止便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等非常有益。哺乳期吃有利于通便，防止便秘。

### 适合哺乳期的香菇的做法

香菇豆腐鲫鱼汤

准备材料:鲫鱼适量，豆腐适量，香菇适量，植物油适量，水适量，盐适量，姜蒜适量。

练习:

1。鲫鱼洗净后，擦干水。

2。锅热后用姜抹一下，加少许油，把鲫鱼煎至两面微黄。

3。倒入冷水，放入姜片和大蒜大火烧开。当汤变白后，加入蘑菇，小火炖20分钟。

4。最后放入豆腐块，小火煨10分钟，出锅加盐。

蘑菇排骨汤

准备材料:排骨1.5斤，香菇适量，枸杞适量，盐适量。

练习:

1。新鲜猪排焯一下，泡一些香菇，洗干净备用。枸杞洗净备用。

2。锅里放适量油，烧热，放入少量八角和排骨，在锅里翻炒，放入香菇翻炒。

3。将高压锅中的清水烧开，将6放入高压锅中，加入枸杞和适量的盐，盖上锅盖压一下，再用小火压15分钟。

4。高压锅放气后，打开锅盖，加入适量黑胡椒调味。