减肥配合吃什么

什么食物一起吃减肥效果好 鲜柠檬+水

柠檬一般不用于正餐，但可以切成片，泡在水里喝。不仅能让身体充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。

根据营养学，柠檬具有很高的药用价值。对于女性来说，是非常有效的减肥食品。饭后喝点新鲜柠檬泡的水，对消化很有帮助。

柠檬不仅可以泡在水里，还可以向英国人学习。喝红茶时加两三片柠檬，可以使茶的味道更香。

### 百合+鸡蛋

百合鸡蛋这两种低糖低脂的食物，不仅味道鲜美，而且富含人体所需的营养成分，可谓减肥的绝配。

中医认为两者合用有滋阴润燥、清心安神的功效。百合能化痰利水，补虚损，蛋黄能除烦清热，滋阴补血。两者都用糖处理，效果更好。

### 麦片+草莓

虽然你的早餐麦片中含有人体每天所需的50%的铁，但你只能吸收其中的8%，因为人体对植物铁的吸收率非常有限。

但是，含铁的食物和富含维生素c的食物搭配，可以大大提高铁的吸收率，题目中的“草莓”只是一个代名词。草莓、猕猴桃、蓝莓、覆盆子等。都是富含VC的好选择。和麦片一起吃既美味又健康。

### 全麦面包+花生酱

全麦食品，尤其是全麦面包，富含抗氧化剂维生素E，可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，一定程度上保护心脏。

由于维生素E是一种脂溶性维生素，吃全麦面包搭配富含健康脂肪的花生酱或橄榄油可以帮助身体吸收更多的维生素E。

不过需要注意的是，小勺10克左右的花生酱热量是60卡。婴儿不能一听到健康就吃，最后吃成了健康的胖子。