想要生下健康的宝宝，需要保证精子和卵子的质量。如何提高鸡蛋的质量？长得丰满圆润？
我想怀孕，但是我的卵子不行。我该怎么办？其实作为女性，想要怀上健康的宝宝，就需要好好照顾自己的卵子。只有把鸡蛋养得又大又圆，才能让怀孕变得更容易，得到最好的宝宝。
雌激素补充剂
雌激素能使月经周期正常，排卵正常，延缓衰老。大豆异黄酮又称植物雌激素，可通过食用大豆和豆浆摄入。
补铁
月经期间的经血会带走体内大量的铁。铁是鸡蛋提供充足营养的必要元素。如果身体缺铁，必然会影响鸡蛋的质量。因此，经期女性应多吃菠菜和动物肝脏。这样会让鸡蛋更健康。
维生素E补充剂
维生素E又称生育酚，对男性精子的质量和数量、女性卵子的活性以及雌激素的分泌都有很强的调节作用。人体缺乏维生素E，会造成体内性激素分泌严重下降，导致精子和卵子质量差，激素水平低，难以受孕。
建议多吃绿叶蔬菜、谷物和坚果，尤其是种子的胚芽，如玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花油、棉籽油等，都富含维生素e。
适当运动
适当的体育锻炼可以帮助女性提高体质，保证卵子的质量。
所以女性从计划生孩子开始，就要进行一段时间的规律锻炼，可以根据个人爱好进行适合自己身体状况的体育锻炼。
比如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
保持好心情
城市中的职业女性往往比其他女性生活压力更大。当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，加剧紧张情绪。
这种激素分泌过多，打破了原有的激素平衡，导致内分泌失调，影响卵巢排卵能力。所以孕期适当的缓解压力，可以有效的保证你的好孕。
健身
如果孕妇刚好身体不好，那么最好还是先放弃怀孕计划。当女性身体状况较差时，卵子中染色体变异的概率越高，质量越差，不孕和流产的概率越大。
相反，如果女性身体健康，其卵子中染色体变异的概率越低，不仅更容易怀孕，而且怀孕后的流产率也会降低。
有些事情我们无法改变，但有很多事情我们可以努力。请为你未来的宝宝加油！
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