有个朋友曾经说过，做了试管婴儿后经常失眠，烦恼很少。他做了试管婴儿后怎么解决整夜失眠的问题？下面我们来看看。
该做试管婴儿了。由于准爸妈对试管婴儿的流程知之甚少，或者担心失败，或者试管婴儿对自己是否有伤害，很多人不可避免的会出现失眠的夜晚，医学上称之为失眠！
失眠的危害显而易见。从短期效果来看，睡眠不足直接影响第二天的工作和学习，导致精神萎靡、疲劳、情绪不稳定、注意力不集中。从长远的角度来看，失眠对于很多人来说是诱发一些潜在疾病的可能性，比如植物神经功能紊乱，容易患上神经症等。人会因为长期对睡眠的焦虑和恐慌而变得多疑、敏感、易怒、相当缺乏自信，这必然会影响到家庭和工作中的人际关系，产生孤独感和挫败感。
如果你曾经经历过整夜失眠的痛苦，这里有6个应对试管婴儿期间失眠的对策。听说连不做试管婴儿的人都试了试:
1。适量运动:选择适量的体育活动。运动后身体中度疲劳，需要睡眠来恢复和补偿。运动时间选择在下午4点至5点或晚上9点前为宜，但睡前剧烈运动会影响睡眠。
2。白天尽量少睡:如果你有午休或午睡的习惯，晚上想更容易入睡，睡个好觉，那么你可以先试试放弃午休，看看会怎么样！
3。睡前注意饮食:不要暴饮暴食，尤其是大鱼大肉，因为高蛋白、高脂肪的食物不易消化，会增加胃肠道的负担，使人难以入睡；再比如咖啡、茶、酒，也能让人兴奋。晚餐和睡前吃这些食物可能是某些人失眠的原因，应该避免。相反，有些食物可以促进睡眠，可以选择在睡前或者晚上醒来后难以入睡时食用。促进睡眠的首选食物是牛奶或酸奶。牛奶含有具有稳定作用的色氨酸。睡前20分钟喝100-150g往往能使人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜也能促进睡眠。
4。睡前用热水泡脚:脚是人体神经最集中的地方。最好每天用热水烫脚。有条件的话可以去药店用中药泡脚。这样会让你全身感到放松，消除疲劳，起到保健作用。从理疗的角度来说，用热水洗脚是一种浸泡疗法。洗脚时，水温以40℃至50℃为宜，水量以淹没脚的脚踝为宜，泡脚时间为5至10分钟。同时，用手缓慢、一致、轻松地按摩双脚，先按摩脚背，再按摩脚心，直到热起来。这样可以扩张局部血管，兴奋末梢神经，加快血液循环，增强新陈代谢。如果能长期坚持，不仅具有保健作用，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状也有很好的疗效。
5。睡前半小时停止任何电子屏幕，选择一本无聊的书阅读
有些人喜欢躺在床上织毛衣、看书、吃饭、看电视。现在很多年轻人都想拿着手机看视频玩游戏。这些都是坏习惯。如果你只把床和睡觉联系在一起，那么你一上床就会更容易睡着。
6。把卧室变成睡眠天堂:
卧室要足够安静和黑暗，因为黑暗可以帮助大脑的松果体产生松果体激素，这是一种促使人入睡的激素。厚窗帘可以阻挡光线、风扇或机器噪音。稍微凉爽一点的室温有助于睡眠。
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