相信每个准妈妈都希望有一个健康聪明的宝宝，那么在备孕期间，准妈妈应该吃什么呢？应该怎么吃？让我们来看看！
一、注意全面均衡的营养摄入
准妈妈孕期不要挑食。细粮、豆制品、乳制品、粗粮、蔬菜、水果都要涉及，保证体内各种微量元素补充到位。
第二，孕期可以补充叶酸
叶酸可预防孕妇贫血，降低新生儿患先天性疾病的风险，如先天性心脏病、神经管畸形等。还会影响宝宝DNA和细胞的形成质量。所以准妈妈可以在怀孕前三个月开始服用叶酸。每天早餐或晚餐后半小时服用。一般情况下，每天服用0.4mg即可。特殊情况的准妈妈可以遵医嘱。
三。想生男孩就多吃碱性食物
有些准妈妈特别想生男孩，也不是没有科学方法。据科学家研究，女性准妈妈多吃碱性食物，调节身体酸碱平衡，生男孩的几率会增加。碱性食物包括:豆类、蔬菜、水果(香蕉、李子)、鲜奶、谷物、海带、紫菜、面包、馒头等含碘、钙、维生素d的食物，准爸爸需要营养均衡，什么都吃。
四。适当加强体育锻炼
有些准妈妈娇气，平时缺乏运动，为了保持苗条身材，挑食。这种身材不适合怀孕健康宝宝！只有营养丰富、体重合格、脂肪适当的妈妈才能生出宝宝。所以准妈妈除了吃好，还可以做一些健身运动，比如跑步、游泳、散步等。使他们的身体更强壮，更有利于未来的生产。
五、食用促进女性排卵的食物和药物
谷类、豆类等促进女性排卵的食物，如黑豆、黑豆奶、黑豆汤等。黑豆有很好的促进卵泡发育的作用，同时可以补充雌激素，刺激雌激素的分泌。除了豆类和谷类，还有茴香、葵花籽和洋葱，也富含雌激素。至于促进女性排卵的药物，有专门的促排卵药或补锌片，都可以达到效果。当然最好少吃药，食补也很好。
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