哺乳期能吃橄榄菜不

哺乳期能不能吃橄榄 哺乳期能不能吃橄榄

哺乳期的妈妈可以吃橄榄。橄榄含有丰富的维生素C，可以增强哺乳期妈妈的抵抗力。同时，橄榄中的钙含量相当高，对宝宝的骨骼发育非常有利。

橄榄还有生津止渴、清热解毒等功效。如果你的哺乳期母亲有上呼吸道感染，你不妨每天吃两颗新鲜的绿橄榄。

### 橄榄的功效和作用

1。利咽消肿:橄榄含有大量的鞣酸、挥发油、树脂醇等。，具有润喉、抗炎、消肿的作用。

2。生津止渴:橄榄味道酸甜，含有大量水分和多种营养成分，能有效补充体液和营养，具有生津止渴的功效。

3、醒酒安神:橄榄含有大量的碳水化合物、维生素、鞣质、挥发油和微量元素等。，可以帮助解酒，安神。

4。促进骨骼发育:橄榄富含钙，能促进骨骼生长、矿物质生成和钙吸收。因此，它对骨骼生长和预防骨质疏松症也有重要作用。儿童经常食用对骨骼的发育大有好处。

5。美容抗衰老:橄榄中含有的抗氧化剂能消除体内自由基，恢复人体器官健康，防止大脑衰老，延年益寿。

### 哺乳期饮食注意事项

1。避免咸的或咸的食物

2。避免过量的谷氨酸钠

吃味精对宝宝的发育有严重影响。特别是对于12周以下的婴儿，会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。哺乳期的妈妈最好避免吃味精，千万不要贪吃新鲜食物。

3。避免辛辣或油炸食物

哺乳期女性不能吃刺激性食物，比如辣椒。当产妇食用刺激性食物时，这些刺激性食物中的成分会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。同时哺乳期不能吃油炸食品，产妇肠道的消化功能很弱。如果此时还吃油炸食品，孕妇会摄入过多的热量和脂肪，对孕妇健康的恢复非常不利。