月子期间能吃橄榄油吗

坐月子能吃橄榄油吗 坐月子能吃橄榄油吗

橄榄油适合各种人群，坐月子后可以吃橄榄油。而且橄榄油中单不饱和脂肪酸含量极高，有利于预防三高，减少饱和脂肪的摄入，控制自己的体重。月子期间，除了营养问题，妈妈们最关心的可能就是身体的恢复，所以在饮食中使用橄榄油绝对有利于保持好身材！

橄榄油还富含维生素A、D、E、K等。这些都是脂溶性维生素，容易被皮肤吸收，可以增强产妇在坐月子期间的抵抗力，更好的帮助产后恢复。同时，橄榄油中所含的抗氧化剂可以消除体内的自由基，恢复人体器官的健康。

### 橄榄油的美容护肤功效

1。去黑头

用温和的洗面奶清洁面部，然后用热毛巾敷脸。这将有助于打开你的毛孔，进一步深层清洁。5分钟左右取下毛巾，然后在脸上有黑头的部位均匀涂抹橄榄油。用手顺时针轻轻按摩面部，约20分钟后用清水冲洗面部。

2。滋润嘴唇

每天睡前用热毛巾敷嘴唇，然后在嘴唇上沾适量橄榄油。第二天可以感觉嘴唇非常湿润。

3。预防妊娠纹

用特级冷榨橄榄油按摩出现妊娠纹的位置。虽然质地较重，但只要稍微涂抹，按摩半个小时就能完全被皮肤吸收。防止妊娠纹的出现。

4。去皱护肤

在半个柠檬汁中加入少量粗盐，充分搅拌均匀；将一个鸡蛋打散，在蛋汁中加入适量橄榄油，将两种汁混合均匀，搅拌均匀。直接涂在脸上，敷10-20分钟后洗掉。每周做一到两次，会有很好的抗皱效果。对柠檬汁过敏的人禁用。使用前，测试手腕内侧的过敏情况。

### 坐月子饮食注意事项

1。避免冷的和油腻的食物

由于产后胃肠蠕动较弱，肥肉、板油、花生仁等过于油腻的食物应尽量少吃，以免消化不良。比如夏季分娩时，大部分产妇都想吃一些冷食，如冰淇淋、冰镇饮料、凉菜、冷饭等。这些寒性食物容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

2。避免辛辣食物

韭菜、大蒜、辣椒、花椒等。会影响产妇的胃肠功能，引起产妇上火、口舌生疮、便秘或痔疮。

3。避免高脂肪浓汤

高脂肪的浓汤不仅影响食欲还会使人发胖，还会增加牛奶的脂肪含量。如果新生儿不能耐受和吸收，就会引起腹泻。因此，孕妇应该喝一些营养丰富的肉汤和素食汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等。，满足妈妈和宝宝对各种营养素的需求。

4。避免食用味精

味精中的谷氨酸钠。哺乳期吃味精会使谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，引起宝宝急性缺锌，累及舌头味蕾，影响味觉，导致厌食。缺锌还会使婴儿智力低下，暗适应异常，生长发育缓慢。所以，产妇分娩后3个月内，护士最好不要吃味精。