备孕之前，先改掉这10个习惯！

备孕之前，先改掉这10个习惯！

为什么有些孩子天生就有先天缺陷或疾病？也许你会说是遗传。没错！遗传确实是重要因素之一。但是还有一个因素是绝对不能忽视的。备孕和怀孕期间，一些平时看起来没什么问题的习惯，对精子、卵子甚至胎儿都是有害的。

今天我们就来说说孕期需要改变的10个习惯。

前1名吸烟者

香烟富含尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质。，容易损伤睾丸内的生精细胞。研究证明，每天吸20支烟，精子存活率低于50%。

由于所有精子更新一次需要三个月，三个月内吸烟会影响精子。为了安全起见，一般建议至少提前3~6个月戒烟，让体内毒素基本清除。

经常喝酒的前2名

孕期甚至孕期最好不要沾酒。

据调查，酗酒者的精子密度会下降56.6%。大量饮酒会导致男性睾丸激素合成减少，精子产生紊乱。而且，酒精对胎儿是毒药。酒精进入孕妇体内，被胎儿吸收，会引起畸形、流产等一系列问题。所以，准爸爸准妈妈在怀孕前三个月就要保持警惕，远离酒精。

TOP3偏食与节食

很多准妈妈为了生男孩，只吃蔬菜水果等碱性食物，这是不可取的。纯素食会影响女性排卵。德国一项实验研究表明，吃纯素食的女性容易出现停止排卵的生理现象，她们的月经周期会比正常人短。但饮食均衡的女性排卵正常，月经周期没有变化。

长期偏食或节食，如果没有及时补充准妈妈所需的各种营养素，会导致微量元素的缺乏，影响卵子的发育。所以准妈妈千万不要偏食，不要节食。

4大作息不规律

IT行业很多人都有脱发、精子不液化、精子弱等问题。由于长期加班、熬夜、久坐。这些都是作息不规律的表现。所以要改掉熬夜、熬夜、久坐等习惯。这些习惯不仅对身体不好，对健康怀孕也不好！

TOP5爱吃三高食物

孕期少吃三高食物(高糖、高油、高盐)。

以高糖食物为例！高糖食物容易引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，如果孕妇继续食用高糖食物，就会导致妊娠期糖尿病。

孕期糖尿病不仅危害孕妇的健康，还会影响体内胎儿的健康发育和生长。孕妇生完孩子后，可能会变成糖尿病，而婴儿可能是巨大儿或大脑发育障碍。高油高盐的食物也很有害！只要记住，尽量少吃点就好。

TOP6穿紧身衣

对于准爸爸来说，穿紧身裤会影响睾丸的散热功能和血液循环，使睾丸局部温度升高，阻碍精子生成。

对于准妈妈来说，紧身衣会对子宫和输卵管周围产生很大的压力。当脱掉紧身衣服后，输卵管的压力会减弱，但子宫的压力会保持一段时间。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，从而导致子宫内膜异位症。

TOP7爱喝咖啡和浓茶

准妈妈最好在孕前戒掉喝咖啡、浓茶等饮料。长期饮用这些含咖啡因的饮料，会使雌激素分泌减少，不利于卵巢排卵功能的正常运行，导致受孕概率降低。

TOP8在同室面前吃太油腻

同房前吃太油腻，会不利于受孕。美国性健康专家指出，睾丸素是一种非常重要的性刺激因子，可以唤起男性性欲，帮助完成勃起。而油腻不健康的饮食会大大抑制睾丸激素的分泌。

9大频繁阴道冲洗

阴道冲洗过于频繁，会破坏阴道环境的平衡。此外，用苏打水、碱水等非私处冲洗阴道，也可能引起输卵管炎、盆腔炎、阴道炎等。所以建议准妈妈购买专业的私处，不要过于频繁的清洗阴道。

TOP10在体育方面比较懒

准爸爸准妈妈要坚持锻炼。运动不仅可以增强体质，还可以增强男女生殖系统，有利于精子和卵子的发育，对于女性来说，也有利于生产。建议每个人每天保持30-60分钟的运动，如做家务、慢跑、瑜伽等。都是不错的选择。

我们都想怀上一个健康聪明的宝宝，所以准爸爸准妈妈们要从怀孕的时候就开始改变生活习惯！

不仅如此，当准妈妈怀孕成功后，还会影响胎儿的发育。