人流后可以吃紫薯吗 术后饮食需谨慎

人流后可以吃紫薯吗术后饮食需谨慎 人流后可以吃紫薯吗

流产后可以吃紫薯。紫薯富含硒，有助于增强身体抵抗力，清除体内自由基。对术后恢复非常有利。同时，紫薯还富含铁，对女性来说也是非常好的补血食物。

紫薯中含有的花青素也能起到防辐射的作用，紫薯中丰富的膳食纤维也是增肥瘦身的好帮手！

宝贝馅饼小贴士:

紫薯中淀粉含量很高，不宜一次吃太多，否则容易胃酸过多，胃灼热。同时，流产后的女性不宜生吃紫薯。煮粥或者炖汤都是不错的选择。

除了紫薯，流产后也要注意及时补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬果，提高免疫力。

### 紫薯的其它功效和作用

1。增强免疫力:紫薯富含蛋白质、十八种氨基酸、维生素以及硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物元素，易于人体消化吸收。紫薯具有良好的保健功能，易被人体吸收，可留在血清中，修复心肌，增强免疫力等。孕妇吃东西对她们和胎儿的健康都有好处。

2。预防便秘:紫薯含有柔软丰富的膳食纤维，孕妇食用可有效缓解孕期便秘，食用不会发胖。是女性强身健体的好食品。

3。美容护肤:紫薯含有丰富的维生素B，孕妇食用可以保持皮肤弹性，使皮肤看起来更加光滑有弹性。

4。减肥抗衰老:紫薯中的脂肪含量极低，所以紫薯有助于减肥。同时，紫薯中含有超强抗氧化花青素，能阻碍自由基对人体的伤害，防止人体衰老。这不仅来自皮肤，还来自我们的大脑和各种器官。

5。防癌抗癌:通常，主要的抗癌物质是维生素和叶酸，而紫甘薯含有大量的物质，它们能供给人体足够的物质，所以能降低患癌的几率。

### 适合人流后的紫薯的做法

银耳紫薯粥

准备材料:大米半碗，银耳5个，紫薯2个(小的)。

练习:

1。紫薯洗净，去皮，切成1cm见方的颗粒。

2。将银耳用温水浸泡，然后去蒂，撕成小块。

3。在锅里放上水，把洗好的米饭放进去。大火烧开后，用勺子托住锅底，防止粘锅。然后加入紫薯和银耳，煮开后转小火。

4。小火40分钟左右稠度符合你的需求时，加入蜂蜜，好好享用。

紫薯南瓜粥

准备材料:紫薯3个，南瓜1个，小米100g，红枣6个。

练习:

1。将紫薯、南瓜去皮切块，倒入高压锅内冷水煮沸。

2。将去皮的南瓜、紫薯连同小米、红枣一起放入高压锅内，盖上阀门，再次开锅关火25分钟。

3。关火后，等十几分钟高压锅内的气体消失，然后拆下阀门，打开锅盖，晾凉后再吃。