产后抑郁症会复发吗

产后抑郁症会复发吗？ 产后抑郁症会复发吗?

产后抑郁症复发率为20%~30%。然而，产后抑郁症是否会复发，主要取决于马宝自身的精神和情绪状况。

产后抑郁症是女性精神障碍中最常见的一种。是产后由于性激素、社会角色、心理的变化而引起的一系列身体、情绪和心理的变化。典型的产后抑郁发生在产后6周内，可持续整个产褥期，有的甚至持续到孩子上学。产后抑郁症的发生率为15%~30%。产后抑郁一般在6周内开始，3~6个月可自行恢复，但重度抑郁可持续1~2年，第二次妊娠复发率为20%~30%。产褥期精神疾病的发生率明显高于其他时期，产后抑郁症更为常见。产后抑郁症又称产后抑郁症，是女性生完孩子后，由于生理和心理因素引起的抑郁症。症状包括紧张、怀疑、内疚、恐惧等。，少数严重的可能会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行为。

产后抑郁症和产后抑郁是不一样的。产后抑郁症从产后两三天开始。妈妈们觉得很难过，想哭。他们担心他们的宝宝和他们自己，他们非常紧张和疲惫。产后激素水平的剧烈变化可能是这些症状的原因。产后抑郁症会在短时间内消失。

当其他妈妈已经过了泪眼婆娑的阶段，充分享受重新做妈妈的时候，患产后抑郁症的妈妈变得越来越焦虑和痛苦。可能她生孩子前就开始抑郁了，生完孩子后一直抑郁。还有一些妈妈在生完孩子几周甚至几个月后就开始患产后抑郁症。起初，他们真的很喜欢照顾宝宝，但后来他们逐渐变得越来越抑郁，直到出现严重的症状。

### 产后抑郁症患者的自我调节

女性如果能了解一些心理学知识和心理治疗技术，可以学为己用，及时调整和改善自己的情绪。

重心转移:如果你产后确实面临严重的不愉快的生活事件，甚至是难以解决的问题，不要让你的精力一直粘在不良事件上。想的不愉快的事情越多，心情就越差。你的心情会越差，就越容易陷入困境，情绪就会越低落，陷入情绪的恶性循环。所以要适当转移自己的注意力。比如《乱世佳人》中的女主角郝思佳说“想明天”是一种转移注意力的方法，把注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好。一个人不仅可以转移思想，还可以参加力所能及的愉快活动。

主动求助:患有产后抑郁症的女性，内心会有一种无助感。心理学家分析，这种无助感可能是童年被忽视阴影的再现。其实这是一种获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受他人的关注是一种非常有效的自我保护方式。

放松充电法:适当调整自己的生活内容，不要一直关注孩子而忽视自己。把孩子暂时交给别人照顾，让自己放个短假，哪怕是两个小时或者半天，让自己放松一下，养养神。避免心理和情绪透支。

行为调整法:鉴于女性在生完孩子后不适合剧烈运动，一些适当的放松活动是非常必要的，比如深呼吸、散步、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

倾诉和发泄:和朋友或者亲人倾诉，把自己所有的心曲都告诉他们，哭一场也无妨，把压抑的情绪尽情的发泄出来。

角色交替法:别忘了，虽然你是母亲，但你仍然是你丈夫的妻子，你父母心爱的女儿。没有人只能做24小时全职妈妈，所以你要转换角色，享受爱老婆爱女儿的权利。

自我鼓励法:自我欣赏，看自己的优点，事情的好处，事情成功的可能。

自我实现方式:生孩子只是女性实现自我的一种方式，但绝不是唯一的方式，所以别忘了还有其他自我实现的潜力和需求。也许你可以在休产假的时候关注一下自己擅长什么，等产假结束了，就会有新的形象了。

### 健康小提示

宝宝妈妈要保证充足的睡眠和休息，调整好情绪，保持良好的精神状态，正确面对孩子到来后的一系列问题。同时，家庭成员应该无微不至地照顾产妇。当产妇烦躁、焦虑、容易发脾气时，要给予安慰和劝导。