想要一个健康的宝宝，需要精子和卵子的结合。那么男性在备孕期间就需要提高精子活性和精子存活率。怀孕的男人都这样！
能影响好孕成功率的原因还是很多的。其中很关键的一条就是准妈妈的卵子质量和准爸爸的精子质量。而如果精子和卵子质量不达标，即使怀孕成功，也会影响胎儿的发育。今天，我们就来谈谈需要做些什么来提高男性精子的存活率。
戒烟戒酒
我们都知道吸烟有害健康，但有些男人仍然不把它当回事。即使怀孕期间一意孤行，这不仅会损伤自己的精子，还会导致少精、无精和死精。一不注意，怀孕的老婆就会二手烟中毒，对怀孕是双重伤害。酗酒会影响精子存活。因此，要提高精子活力，必须戒烟戒酒。
作息规则
现在大家都厌倦了工作养家糊口，只有下班后才是自己的时间，所以很多人睡觉会越来越晚。但是，长时间疲劳会影响男性的性功能和精子质量。所以，为了健康的蝌蚪，从今天开始，早睡早起吧。
室友规则
同房的频率对蝌蚪的生命力也有影响。长期禁欲和过于频繁的分享会影响蝌蚪的质量。长期禁欲会导致精子密度高，活力差，死精子多；过于频繁会诱发性功能下降，还会出现血精。
适度运动
因为工作需要，在办公室坐很长时间。不知道坐久了腹股沟的温度会升高，会影响蝌蚪的生成。你不妨过一会儿起来走走。适量的运动是必要的，不仅可以提高身体素质，还可以提高对疾病的抵抗力。对蝌蚪提高生命力也很有帮助。
态度好
情绪致病性是真实存在的。可见，不良情绪对人的影响还是很大的。对于男性来说，其中一个方面就是会影响精子的产生、成熟和流动性。可见蝌蚪也是一种敏感脆弱的生物。为了它的健康，准爸爸们要学会缓解压力，保持轻松愉快的心情~
当然，饮食也很关键。可以多吃富含DHA、锌、维生素E的食物，如三文鱼、瘦肉、坚果等。此外，新鲜的蔬菜和水果也不可或缺。
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