平时注意锻炼，哪怕是突发奇想的前后。因为害怕运动会加重痛经症状是错误的，休息不利于经血排出。经期前和经期要适当运动，只要多走路，强度适中，血流通畅就行。
### 痛经怎么缓解小妙招多吃通便食物
痛经的人在月经前或月经后都要保持大便通畅。尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯等。尽可能，因为便秘会诱发痛经，加重疼痛。有人认为，痛经患者适量饮酒可以疏通经络，扩张血管，松弛平滑肌，起到防治痛经的作用。
### 痛经怎么缓解小妙招补充适量的铁
经血的流失会导致部分女性贫血，其中缺铁性贫血最为常见。所以，在突发奇想之前，多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、樱桃、牡蛎等。铁是人体血红蛋白的主要成分。补充适量的铁有助于促进血液生成，避免经期贫血的症状。
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