喂母乳的妈妈能吃板栗吗

母乳喂养能吃板栗吗? 母乳喂养能吃板栗吗?

可以吃板栗。

哺乳期吃板栗好处多多:板栗的营养价值非常高，富含淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、矿物质等营养元素。板栗具有补气健脾、滋养肠胃的作用。哺乳期妈妈口腔溃疡时，可以适当吃一些栗子。栗子中含有核黄素，有利于缓解口腔溃疡。

板栗富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、烟酸等。母乳妈妈应该给宝宝喂奶。如果奶水少，吃栗子有利于妈妈泌乳。

母乳妈妈需要给宝宝喂奶，容易流失营养。吃板栗还可以帮助哺乳期的妈妈补充钙和钾，有利于妈妈的身体健康。还可以通过母乳帮助宝宝补充矿物质，有利于宝宝骨骼的健康发育。

栗子还含有烟酸，吃栗子的哺乳期妈妈可以补充。给宝宝喂母乳，补充烟酸，也有利于促进宝宝大脑和神经系统的发育。

母乳喂养的妈妈吃栗子，也可以帮助她们活血止血。栗子富含纤维素和油脂。母乳喂养的妈妈吃栗子，有助于滋润肠胃，排毒通便，减轻身体水肿，保持肠胃健康。

哺乳期吃板栗可以帮助妈妈平复不安的情绪，控制激动的情绪。母乳喂养栗子可以帮助妈妈补充钾、钙、钠等无机盐，补充营养。但是栗子热量高，一定要适当食用。不要贪吃多吃，否则容易引起上火和肠胃不适。

### 母乳喂养吃板栗的做法

栗子核桃粥的做法

食材:板栗50克，核桃仁50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。

练习:

1。栗子去皮，切成颗粒，核桃仁切成颗粒，大米洗净备用。

2。将汤锅放在火上，注入适量的水，大火烧开，放入洗干净的大米，转中火煮10分钟左右。

3。取一个紫砂壶，将汤锅里的米饭倒入锅中，用小火煨至米饭开花，然后放入栗子和核桃仁，再煨20分钟，加盐和鸡精，推匀。

功效:核桃补脑，味道鲜美。与板栗搭配，有助于乳母促进泌乳，促进肠胃消化，提高免疫力。还可以帮助宝宝通过吃母乳补充营养，促进健康发育。

鸡块的做法

原料:重约700g的鸡肉1只，栗子350g，酱油适量，盐、味精、料酒、葱、姜、10g水淀粉、500g花生油、少许熟油和糖(两者不宜过多，摄入过多不利于产妇身材的保持和恢复)。

练习:

1。鸡的内脏去除后，洗净，剁成5厘米的方块，加入一些酱油拌匀。

2。把栗子用刀切成一边，放在开水锅里煮，剥去壳和皮。将洋葱切成段。生姜切块，拍松，切成粉。

3。炒锅大火，倒入适量花生油，烧至七成热，将鸡块炸至金黄色，取出。将栗子放入锅中炒熟，取出待用。

4。炒锅留40g油，大火烧热，放入葱姜炒香，放入鸡蛋，加入料酒、酱油、盐和适量水烧开，转小火把鸡块炖至七成熟。

5。将栗子煮至鸡块和栗子酥烂，转大火收汁，取出鸡块放盘内。将栗子围在鸡块周围，用水淀粉勾芡锅中的卤汁，加入味精，倒入少许熟油，浇在鸡块上。

功效:鸡肉对人体有很高的滋补作用，产后虚弱。吃鸡肉和栗子可以对妈妈的身体恢复起到极好的促进作用。而且鸡肉的脂肪含量不是很高，妈妈们也不用太担心吃鸡块不利于健身。不过还是要注意控制体重。鸡肉性热，容易导致上火。

### 健康小提示

虽然板栗的营养保健价值很高，但是需要适当食用。哺乳期的妈妈每次不宜吃太多的栗子，因为吃多了会难以消化，堵塞肠胃，引起腹胀。新鲜的栗子容易变质发霉，吃发霉的栗子会中毒，所以变质的栗子不能吃。另外，最好把板栗当作两餐之间的零食，或者在正餐中食用，而不是在饭后大量食用。这是因为板栗含淀粉较多，饭后容易摄入过多热量，不利于保持体重。