很多女性在备孕期间都会补充叶酸，那么不知道男性在备孕期间是否也需要同样的补充？今天就让边肖告诉你答案吧！
怀孕的男性需要叶酸吗？相信大家都知道，叶酸是女性孕期必须补充的元素，对女性的生育能力和胎儿健康有着非常重要的作用。
那么怀孕的男性也需要叶酸吗？让我们互相了解一下吧！
叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。它存在于从病毒、细菌到人类的所有生命系统中。因为最初是从菠菜叶中提取的，所以叫叶酸。
叶酸不仅可以预防神经管畸形的出生缺陷，还可以降低自然流产的发生率，减少妊娠反应，促进胎儿的生长。
当然，服用叶酸并不是女性的“专利”。作为生殖的另一半，父亲的营养对孩子未来的健康至关重要。
男性经常有抽烟喝酒的习惯，不仅对身体有害，还容易造成很多营养成分的流失。
另外，男性偏食肉类和鱼类，而少吃蔬菜和水果，对身体有不好的影响，进而影响胎儿。
虽然孩子是在母体中怀上的，但后代的质量很大程度上取决于受精卵的质量。因此，男性在怀孕前服用叶酸是很有必要的。
根据研究，孕前每天服用400μg叶酸，可使新生儿神经管缺陷(NTDs)的发生率降低70%。
所以，准备怀孕的女性应该在怀孕前开始每天服用400μg叶酸。对于男性来说，孕前每天补充叶酸的平均摄入量为722-1500微克，精子的危险系数会降低20%-30%。
补充叶酸的男性可以吃一些富含胡萝卜素、锌和维生素B6的食物，如绿叶蔬菜、水果和豆类。
除了补充叶酸，准爸爸还可以在妻子怀孕前摄入β-胡萝卜素、锌等营养素，更好地提高准爸爸“种子”的数量和质量。
适当补充维生素B6，可以帮助准爸爸们的“优秀种子”在准妈妈们的幸福土地上“相遇、生根、发芽”，为哺育宝宝打下健康的基础。
1。合理饮食和控制体重
有科学研究指出，体重每超过0.9KG的医学标准，不孕的概率就增加1%。如果饮食不当，体重超过20KG，不孕的概率增加到20%。所以，孕爸爸除了控制饮食，还要多运动。
2。缓解压力
避免频繁熬夜、加班、社交等。，并保证充足的睡眠时间。工作中要避免久坐小便和过度劳累。
用自己喜欢的方式放松自己，合理安排工作。怀孕期间不要太辛苦。
骑自行车上下班或者骑行爱好者要注意了。怀孕期间尽量少骑。
3。远离烟酒
吸烟、饮酒、营养不良都会影响精子质量。要提高精子质量，首先要做到的是戒烟戒酒，合理饮食。
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