现在人们越来越重视备孕，尤其是女性。但是准爸爸不要以为这是准妈妈一个人的事。你也要在备孕这个重要的时刻做出点贡献。
首先提高自己的精液质量，为提高好孕成功率做好准备。那我该怎么办呢？
远离坏处
想要精液质量好，当然要远离那些能影响它的不利因素。高温对它是有杀伤力的，不要做泡温泉、桑拿、长时间热水澡、骑自行车等。久坐久站对精液质量也有影响，应避免。不碰烟酒，告别垃圾食品！远离辐射和化学品。最后，控制体重，就更完美了。
健康合理的饮食
很多男性都是食肉动物，但是如果一直单独吃一种东西，会造成体内营养失衡。除了对精液质量的影响，对自身的身体素质也有影响。因此，在日常生活中，男性应根据自己的需要，摄取一些含有蛋白质、维生素和各种微量元素的食物。
缓解不良情绪
情绪对人的影响还是很大的。对生活持乐观态度的人相对更健康。反之，对身体也有伤害。但随着生活工作节奏快，压力大，不良情绪会越来越多。长此以往，会影响内分泌功能，使睾丸生精障碍，严重时可导致不育。学会缓解压力，保持愉快的心情。
良好的生活方式
众所周知，熬夜会导致内分泌失调，容易导致精液产生困难，严重时甚至会导致不孕。所以要养成早睡早起的好习惯！另外，太累也是怀孕男性无法接受的，会影响精子的产生过程。还需要适度的运动。
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