婴儿缺钙母乳妈妈如何补充

母乳喂养缺钙怎么办？ 母乳喂养缺钙怎么办

钙量

可能很多妈妈都不知道自己每天需要补充多少钙。在这里，母乳喂养的妈妈每天需要摄入1200毫克左右的钙，这样每分泌一升奶就含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大。

饮食

母乳喂养需要有意识地补钙，以增强体质，增加产奶量。喝牛奶后容易腹部不适、胀气的妈妈可以多喝酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃也含有大量的钙，妈妈可以适当补充。

多吃钙片，喝牛奶，喝骨头汤补钙的想法没有错。哺乳期的妈妈也要注意每天晒晒太阳，让钙转化吸收，促进骨密度恢复，增加骨硬度。平时多吃水果。水果中含有锌、钾、镁、维生素C等元素，可以帮助钙被有效利用。

钙含量相对丰富的食物:比如牛奶、豆制品、海鲜、虾、大白菜等食材都是一些钙含量相对丰富的食物。所以建议哺乳期的女性多吃这些钙含量相对丰富的食物。

这里提醒一下。为了更好地预防哺乳期缺钙，建议哺乳期妇女多吃含钙量高的食物，减少同样草酸含量高的食物，以免影响钙的吸收。比如菠菜、韭菜等。都是草酸含量高的食物。这些食物不宜与含钙量高的食物同食。

药物

食物中的钙含量一般不容易确定。最保险的办法是食补和药补双管齐下。建议哺乳期的妈妈也要经常去医院检查是否缺钙，这样才能知道钙是不是真的补充了，并服用特殊的钙。

日光浴

研究发现，日光浴是补充维生素D的最佳方式，因为阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，所以多晒太阳可以促进哺乳期女性的补钙。比如哺乳期的女性，可以带着宝宝一边散步一边晒太阳，不仅有利于促进钙的吸收，还有利于增强骨密度，对预防骨质疏松有很大的帮助。

### 母乳喂养缺钙的原因

母乳喂养的女性也是骨质疏松的高危人群。哺乳期的女性更要注意补钙。

原因一(主要)

哺乳期是女性最需要补钙的时期。一方面，为了满足胎儿的生长需要，女性在怀孕期间会将体内的钙全部分享给宝宝。另一方面，无论自身血液中含有多少钙，都要在哺乳期每天通过乳汁输送给孩子，满足孩子正常的营养需求。

通过调查发现，我国几乎所有的孕妇在孕晚期都存在缺钙现象，而哺乳期缺钙已经成为产后骨质疏松的主要原因之一。

原因2

有些妈妈在哺乳期间明显吃了很多富含钙的食物，她们还服用补钙剂。那么为什么还会出现缺钙的症状呢？说到这个问题，我们想和大家分享两个原因。第一个原因可能是你补钙方法不对，摄入不足。比如上面说的补钙的同时吃含草酸的食物，自然会影响钙的吸收。

原因3

钙并没有真正被人体吸收。我们知道，维生素D是保证钙能被人体吸收的载体。也就是说，如果哺乳期女性体内的维生素D不足，即使摄入了大量的钙，也无法吸收。

### 母乳喂养缺钙的误区

其实生活中还是有很多人不知道哺乳期补钙的重要性，以为孕期补钙就够了。然而，他们不知道，如果哺乳期间钙不足，他们不仅无法分泌最健康的乳汁，还可能导致产后女性牙齿松动、腰酸背痛等所谓的“月子病”。因此，哺乳期的女性一定要注意补钙。

当然，并不是说补钙越多就越好。如果摄入过多的钙，还可能影响哺乳期女性对其他营养素的吸收，不利于人体健康。