精液质量下降已经影响到全球7%的育龄男性。更让伙伴们目瞪口呆的是，人类精子的密度在过去的40年里持续下降了近50%。随着人们对生殖健康的重视，精液分析已经成为孕前的常规检查。眼花缭乱的物品异常是否也让你走上了“啤酒加枸杞”的道路？
针对广大怀孕男性和男性不育患者，省男科医生总结了对精子有益的食物:
补锌硒食物锌是男性健康非常重要的微量元素，与精子的数量和活动力有关。硒在精液中也有很高的浓度，并参与人体内睾酮的合成，每次性生活都会消耗一定量的微量元素。锌、硒含量高的食物有牡蛎肉、贝类、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、蘑菇等。也可以选择男士用的补锌补硒的切尔贝尔蛋白锌硒咀嚼片。第四代蛋白锌硒吸收更高效。
抗氧化食品
很多精液质量不好的患者对维生素C和E并不陌生，这两种维生素都有抗氧化和抗衰老的作用。富含维生素C和E的是新鲜绿色蔬菜、植物油和豆类。此外，番茄中的番茄红素、动物内脏(心脏和肾脏)、鸡蛋、坚果和肉类中的辅酶Q10也有类似的抗氧化作用。
蛋白质食物
没有氨基酸就无法产生精子。精液中还有富含酶的小体和游离氨基酸。鸡蛋、鱼虾、鸡鸭、牛肉、瘦肉等优质动物蛋白的摄入是人体维持正常机能的保障。除了动物蛋白，搭配优质的植物蛋白也是有好处的，比如豆制品、谷物等。
脂类食物
精子的产生和男性性功能受一系列激素的调节，其中很多是脂溶性激素，如雄激素、生长激素等。脂溶性激素的合成需要胆固醇等脂类的参与，所以完全不摄入是不科学的，所以适当的脂类摄入对男性也有重要意义。适当食用动物内脏和蛋黄，可以提高激素水平，维持内分泌平衡。
中药辅食
从中医“补肾”、“以形补形”的角度来看，猪(羊)肾、韭菜等动物肾，以及羊肉、海参等滋补食品，可能都有一定的作用。
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