哺乳期能吃藕吗?会不会胀气

哺乳期能吃藕吗

哺乳期可以吃莲藕。

1。莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。哺乳期吃莲藕不会影响哺乳质量，还有助于喂养宝宝。

2。莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素，还含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的补益气血、增强人体免疫力的作用。哺乳期吃可以增强妈妈的免疫力。

推荐食谱:芸豆莲藕猪蹄汤

材料:猪蹄三只，莲藕一块，芸豆一小碗，姜3-5片，八角一个，葱一根。

练习:

1。芸豆提前用温水浸泡12小时以上，猪蹄洗净，莲藕去皮洗净。

2。锅中烧开水，放入2片生姜，烧开后放入猪蹄，焯至出血沫。

3。将猪蹄转锅，放入姜片、葱段、八角，加足水，大火烧开。

4。加入芸豆，中火继续煮30分钟左右。

5。转入电饭锅，炖4个小时，第三个小时加入莲藕。

>；>>点击查看更多哺乳食谱

健康小贴士:

由于莲藕性寒，产妇不宜过早食用。一般产后1-2周吃莲藕可以淤血。另外，凉拌莲藕虽然好吃，但是不适合哺乳期的妈妈吃，最后还是熟食。最后，莲藕可以促进消化，但因为莲藕性寒凉，所以要适量食用。