备孕的女性看过来，不打无准备之仗！

备孕的女性看过来，不打无准备之仗！

很多女性在怀孕之前，都是先照顾好自己的身体。那么孕妇应该如何正确护理自己的身体呢？

备孕和调养的第一招:保持身材

养生是指全身调理。中医认为，整个人的五脏六腑在生理上是相互联系、相互促进的。如果一个器官出了问题，也会对其他器官产生影响。所以，怀孕前，一定要照顾全身，不能只照顾一个器官。但由于肝脾肾对女性气血影响最大，所以要重点关注。

肾是先天的，它负责生殖和生长发育。肾功能不好对怀孕也有很大影响，严重时甚至会造成不孕或流产。所以孕妇首先要调理好自己的肾脏。一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。

备孕和调养的第二招:养血

血液是生命之本。它滋养着五脏六腑、骨骼和肌肉，是人体非常重要的组成部分，维系着人体及其各个组织的生命活动。

准备怀孕的女性要保证自己有一个良好的睡眠习惯，同时要定期做一些运动，不要过度劳累。中医认为，过度劳累会消耗阴血。血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，不良情绪也会对身体产生影响，如此往复必然陷入恶性循环。

中医认为一般红色或黑色的食物都可以补血，如桑葚、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、红豆等。它是脾胃的气血生化之源，所以调理脾胃非常重要。

备孕和调养的第三招:调理自己

中医有句话叫“药不如食，食不如养，养不如养”，主要是指精神调养。有满月也有满月，人有喜怒哀乐，不同的时候会出现不同的心情。心情的好坏也和身体状况有关。

开心开朗对身体很有帮助，可以促进新陈代谢；如果长期处于消极的心理状态，身体健康就会出现问题。所以孕妇一定要心态好。

备孕调养第四招:补气

中医的气是指人体的元气，是构成人体和维持生命活动的物质基础。如果人体的生命力不足，就会导致内脏器官功能低下，身体变坏。主要表现为:不想说话，整个人很虚弱，声音低沉。如果我动作很轻，我会出汗。如果整个人都处于“生病”状态，肯定会影响我怀孕。

气虚的人整个人都会没有精神，所以要振作起来，心态要好。因为元气不足，内脏功能低下，对环境的适应能力就会差，时不时就会感冒。注意饮食均衡，营养丰富，饮食多样化。平时经常吃一些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、香菇、山药、桂圆等。

改掉这些坏习惯让你更好的怀孕

偏食和节食

备孕的时候，一定要保证营养的摄入。如果孕妇有偏食、节食等不良习惯，会导致微量元素缺乏，对未来胎儿有一定影响。

热爱垃圾食品

最近发现“垃圾食品”中的反式脂肪会影响女性怀孕，反式脂肪可能会使女性患不孕症的概率增加70%以上。所以，孕妇一定要放弃吃垃圾食品的习惯。

作息不规律

如果工作太忙，有熬夜、熬夜、晚起的习惯，对怀孕也会有一定的影响。没有良好的睡眠，大脑会变得过度疲劳，脑血管长期处于紧张状态。

不喜欢做运动

运动有益身心健康，使人有一个好的精神。孕前经常进行体育锻炼，还可以增强精子和卵子的活力。但也要把握好运动的度，否则会适得其反。