补气补血的食物吃什么最好?产妇_产后

目录: 1。产后补气血的“造血原料”是什么 2。产后吃什么中药补气血 3。产后吃什么水果蔬菜补气血 产后吃什么“造血原料”？

1。很好的产后补品

(1)，南瓜

南瓜含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜含有补血的所有优秀营养成分。

(2)，葡萄

葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。对于老年人、妇女、虚弱和贫血的人以及水果疲劳的人来说，它们是很好的滋补品。也有孕妇建议可以多吃一些，不仅有利于宝宝的营养，还可以使孕妇面色红润，血流通畅。有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干。

(3)，甘蔗

冬季水果中，颇受人们喜爱的甘蔗含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。，其中铁的含量最高。每公斤可高达九毫克，居水果之首，故名补血果。但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。

(4)，红枣

大枣是最好的补品。食疗药膳中常加入大枣，滋补身体，滋润气血。是人们最常见的补血食物。

(5)，胡萝卜

胡萝卜含有维生素B和C，以及一种特殊的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血很有好处。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。

(6)、龙眼肉

这种补血食品在民间很有名，绝对是家庭补血的首选。它富含铁。此外，它还富含维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。对健忘、心悸、神经衰弱、失眠有很好的疗效。

2。产后补血汤

(1)、三色补血汤

材料:南瓜200g，莲藕20g，银耳2个，红枣15个，冰糖适量，水1000ml ]

做法:将银耳用温水浸泡30分钟左右；南瓜去皮，切成滚刀块；将莲子去苦洗净；红枣洗净，然后将砂锅水烧开。先放入银耳和莲子，小火煮15分钟。然后放红枣，煮5分钟。最后，放入南瓜，煮至变软

莲子不用提前泡，直接煮吃口感更软糯！砂锅传热保温效果极佳，一定要保持小火，锅盖可以缝起来防止溢出。冬天可以用红糖代替冰糖，养血暖身。

(2)、人参鸡汤

材料:老母鸡1只，人参10g，山药15g，大枣15g，料酒，姜，葱，味精，精盐。

做法:将老母鸡宰杀，去毛去内脏，洗净，切块。将人参、山药和大枣洗净；姜片；将洋葱切成段。放在火上，加入适量的水，加入鸡块、人参、山药、大枣、姜、葱、料酒和少许盐，用武火煮沸，再用文火煮至鸡肉熟透，加入味精和盐调味。

人参与温中益气、填精益髓、活血调经制作汤菜，具有补气补血、增乳的功效。适用于产后气血不足引起的缺乳人群。

3。产后补血注意事项

(1)、乳酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁是最好的口服铁剂，因为铁以二价铁(亚铁)的形式被吸收，以三价铁(三价铁)的形式发挥作用。合适的补铁产品是体恒健铁的边缘片。还有红桃K、雪儿、朴雪、女娲等等。

(2)、贫血补铁应坚持“少量长期”的原则。严格遵医嘱服药，不要主动加大剂量，以免铁中毒；千万不要一次性大剂量服用，否则容易导致急性铁中毒。铁中毒表现为头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等。严重时会导致昏迷、抽搐，甚至死亡。

(3)。口服铁剂时，把药放在舌头上，直接用水喝。不要嚼药，以免弄脏牙齿，影响美观。

(4)、应饭后服药，避免空腹部用药，以减少药物对胃肠道的刺激引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因为酸性环境有利于铁的吸收。

(5)、含钙食物(如豆腐)和高磷酸盐食物(如牛奶)等。可与铁剂络合形成沉淀，因此应避免使用。

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