坐月子吃些什么最好

秋季坐月子吃什么好

目录: 1。秋季月子吃什么好 2。秋天应该怎么坐月子？ 3。秋季坐月子有哪些注意事项？ 秋季月子吃什么好 1。高热量食物:产后恶露不好，经血受阻，吃红糖可以活血化瘀。但目前大部分都是初产妇，子宫收缩一般都不错。恶露的颜色和量一般正常。需要注意的是，吃红糖时间过长，恶露会增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫的恢复和产妇的健康。

木易生姜大枣红糖水，益母草20克，干姜15克，大枣3枚，红糖30克，煎取。具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。

山楂桂枝红糖汤，山楂肉15g，桂枝5g，红糖30-50g。将山楂肉、桂枝放入土锅中，加入2碗清水，文火熬制剩1碗时，加入红糖，拌匀，煮沸。具有温经通络、化瘀止痛的功效。适用于寒性痛经、面色暗沉的女性。

2。催乳食物:食补哺乳一直是新妈妈广泛使用的产后哺乳方法。不仅安全有效，而且这些食物在促进泌乳的同时还能兼顾美容效果，是新妈妈必备的一部分。我们来看看两种适合催乳的食物。

水+蛋白质，母乳中70%-80%是水，所以母乳充足的关键在于水和蛋白质的摄入，如鸡鸭鱼肉等。最好的办法是炖或煮，同时喝汤，既增加营养，又能促进乳汁分泌。但是奶量和妈妈喝汤的量并不是成正比的，所以产后妈妈不必为了奶量充足而一直喝汤。

黄芪猪蹄汤，由黄芪、通草、猪蹄适量炖煮而成。这里的黄芪味甘性温，主要用于补虚、清热、利水、通气、通乳；猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，可以养血活血，非常适合新妈妈喂奶。

3。高蛋白食物:坐月子期间，正在哺乳的新妈妈除了自身的营养，还要照顾宝宝的健康。每日热量需求为3100卡，而喂配方奶的新妈妈大约需要2400-2600卡。营养学家建议新妈妈每天摄入95克蛋白质。新妈妈只有摄入足够的优质蛋白质，才能有好的体质为宝宝提供优质的母乳。以下是边肖为妈妈们推荐的两种高蛋白食物。

虾仁配粉丝，去皮洗净，粉丝用开水烫一下；加入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等。并搅拌均匀；放入锅中蒸15分钟。

萝卜丝鲫鱼汤，鲫鱼120g，胡萝卜150g。鲫鱼去鳞去腮，内脏洗净。萝卜去皮，洗净，切成薄片，做成葱结，生姜切片或拍松；煎锅加热至有烟，加入猪油，油五成热时放鱼，继续煎至两面金黄。从盘中取出，放入另一个盘中备用；用剩余的油爆香姜片，加水，少许料酒，大火烧开，放入鱼，萝卜丝和葱，小火慢煮。煮至汤汁呈乳白色，根据个人口味加入鸡精、盐和调料。

4。富含纤维素的食物:蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈刺激食欲，预防产后便秘，还可以吸收肠道中的有害物质，促进毒素的排出。本小编推荐两种富含纤维素的食物。

黄花菜炒黄瓜，黄花菜15g，黄瓜150g，植物油12g，盐3g，味精2g。黄瓜洗净切块；将黄花菜去硬茎，冲洗干净；放在炉子上，倒入生油，九成熟时倒入黄花菜和黄瓜，快速翻炒至熟，加盐和味精调味。

红豆蜜枣粥，红豆50g，糯米(紫)100g，干枣15g。红豆洗净，用清水浸泡8小时以上；糯米洗净，用清水浸泡三四个小时；红枣洗净，放入锅中，加入泡好的红豆和红糯米，再加入五六杯水蒸至开关跳开；最后加入红糖拌匀。

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