哺乳期吃苹果的好处有哪些_产后

哺乳期吃苹果有什么好处

目录: 1。哺乳期吃苹果的好处

2。哺乳期吃苹果的习俗

3。如何挑选好的苹果

哺乳期吃苹果的好处

苹果酸甜可口，清香可口，营养丰富。苹果富含锌，其汁液含锌量高于牡蛎。妈妈在哺乳期吃苹果，可以补充锌和碘，通过乳汁传递给宝宝，有利于宝宝的智力发育。

1。苹果可以防止蛀牙

苹果含有神奇的“苹果酚”，易溶于水，被人体吸收。这种神奇的“苹果酚”可以防止蛀牙，抑制黑色素和酶的产生，还可以抑制过敏反应，具有一定的抗过敏作用。

2。苹果助产减肥

很多美国人把苹果当成瘦身的必需品。他们每周节食一天，只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。产后妈妈减肥的时候可以选择苹果这种营养健康的水果，但是哺乳期的妈妈不能只吃苹果，哺乳期只吃一种食物。不能给宝宝提供足够全面的营养。

3。苹果可以补充维生素C

苹果富含维生素C，维生素C是心血管系统的保护神，也是心脏病患者的健康元素。同时，维生素C能有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤斑点，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。对于选择剖腹产的妈妈来说，丰富的维生素C也可以加速疤痕的恢复。

4。苹果可以缓解产后疲劳

酸性体液会不断在体内堆积，使人感到疲惫和虚弱。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸能中和酸性体液中的酸根，降低体液的酸度，从而缓解疲劳。

哺乳期吃苹果的习俗

水果受热好处倍增，水果中多酚类天然抗氧化物质含量会大大增加，有独特功效。哺乳期的妈妈吃苹果，可以生吃，也可以煮熟吃。这里有两个苹果做汤的食谱。让我们来看看！

苹果百合鸡汤

苹果炖鸡汤，是将新鲜的苹果切块，用鸡汤炖，让苹果的果酸在汤里释放出来。大冷天喝一杯温热的苹果鸡汤，是体寒女性的首选。

材料:鸡肉1只，苹果1个，百合干30g，红枣8枚，葱、姜、盐适量。

练习:

1。将鸡肉洗净，放入砂锅中。

2。加入葱和姜片，用大火煮沸。

3。加入百合和红枣，转小火煮1小时左右。

4。然后加入苹果，再煮30分钟，调味。

宝贝馅饼提示:苹果不要炖太久，放在最后。

功效:苹果含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素。，能使皮肤油腻、润滑、红润、有光泽。

苹果南北杏猪骨汤

材料:苹果4个，南杏仁15g，北杏仁10g，猪骨500g，蜜枣2个。

练习:

1。猪骨洗净，切碎，放去水分，焯出泡沫，包装。

2。将南北杏用开水浸泡去皮去牙。苹果削皮、去核、切块。稠密的蜜枣。

3。在砂锅里放入适量的水，烧开。将以上材料全部放在一起大火煮1.5-2小时。

功效:这款唐幼仪可以明目，增强免疫力。

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