坐月子可以吃粽子吗_坐月子能吃粽子吗

坐月子可以吃粽子吗_坐月子能吃粽子吗

端午节快到了，坐月子的妈咪也想参加热闹的节日。但是生完孩子，妈咪身体疲惫。坐月子后她能吃粽子吗？来和边肖一起学习吧。

一、坐月子后可以吃粽子吗

粽子黏黏的，很难消化。坐月子的时候可以吃，但是最好不要吃太多。尤其是产后的头几天，消化吸收能力还没有恢复，食欲差，最好不要吃东西。

一个普通的腊肉粽子大约含有一碗米饭，热量约为400至500卡路里。所以粽子和蔬菜水果一起吃，可以帮助肠胃蠕动，避免引起肠胃消化不良。

二。粽子的营养价值

粽子大多是糯米、栗子、猪肉、花生等谷物和肉类做成的。一般来说，产妇吃全谷物和肉类是无害的。

粽子的主要成分——糯米，富含维生素B，能温中健脾，补中益气，是一种温和的滋补品，具有补虚补血、健脾胃、止汗止汗的作用。可用于治疗脾胃虚弱引起的恶心、食欲不振、腹泻、气虚引起的多汗、气短、乏力、妊娠腹胀。

三。如何科学地吃粽子

注意高纤维:粽子用的糯米消化时间长，做个胃排空时间长，容易引起胃酸过多、腹胀或胃痛等消化不良症状。如果主料可以用大米、红豆、薏米、山药、芋头或红薯等一些杂粮来代替，不仅可以增加纤维含量，减轻肠胃负担，而且对健康更有利。

少油少热量:肉馅饺子长期以来一直是宗祖但它的缺点是饱和脂肪含量高。如果你可以改用瘦肉，甚至可以用鸡肉、海鲜或鱼来代替。

详细看营养标签:现在很多包装粽子都开始标注营养成分了。营养标签包括每份或100克的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠含量，但消费者往往会将营养标签上的数据误认为一个粽子所提供的热量和营养成分。正确的方法是用每份的重量或100g来换算一个粽子的实际重量。所以，养成看营养标签的习惯，买符合个人需求的粽子。

食物搭配:端午节前后，可以吃粽子，忘记其他种类食物的摄入，因为粽子只能提供主食、肉、油六大类食物。建议餐后搭配时令蔬菜和一份水果。

适量:不能吃太多，吃完不能马上喝凉水。粽子是用性热的糯米做的，遇冷凝结会引起消化不良，腹胀。粽子虽然可以凉着吃，但是会硬。建议从冰箱中取出后要充分加热，煮软后再食用。

宝贝馅饼小贴士:糯米团子很难消化。坐月子要吃饺子的话，最好趁热吃。另外，饺子也不要一下子吃多了，适量缓解一下就好。