剖腹产后怎么瘦肚子?

剖腹产后怎么瘦肚子

很多孕妇因为宝宝发育需要吃很多食物，导致肚子上有很多脂肪。而且剖腹产的人自然瘦下来也不容易。所以，剖腹产的女性要想减掉肚子上的赘肉，一定要坚持运动！

剖腹产后如何瘦肚子

1.散步

新妈妈们不会在晚饭后无所事事。饭后散步并不能让你恢复的更快，对瘦身也很有帮助。正确的散步方式应该是挺胸，大踏步，每分钟大致走60~80米。上肢要随着脚步的节奏摆动，走直线，不要左转或右转。每天步行半小时至一小时，强度因体质而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到明显的减肥效果。

2.腹部按摩

洗澡后，做腹部按摩。既然生了孩子，就要掌握按摩的力度，不要用力过猛。在肚脐周围做圆周按摩，或者上下轻揉腹部，这样助产后就可以收腹了。

3.充足的睡眠时间

睡眠不好对剖腹产后瘦肚子没有帮助，反而有害。睡眠不足容易造成毒素郁积，排除在乳汁之外，对宝宝伤害相当大，所以不够。另外，毒素的停滞会影响脂肪的代谢，阻碍减肥。

4.均衡的饮食

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。母乳喂养期间，宝宝的营养基本来自母乳，所以妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂奶后，很多妈妈暂时调整不了食欲，依然大吃大喝。本来超出自身需要的营养是通过乳汁供给宝宝的，现在多余的只能转移给妈妈。如果一不小心，它可能会变胖。所以，一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意饮食，适量多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。

5.仰卧起坐和收腹

将身体抬离地面10到20厘米后，要收紧腹部肌肉，停顿片刻，然后慢慢将身体降回原位。当你仰卧着地时，你可以开始下一个循环。这个动作可以消除腹部脂肪，拥有漂亮的腹肌。

剖腹产后如何有腹部

1.正确使用腹带。

妇科医生指出，由于剖腹产后腹部有伤口，无法立即使用约束带。如果过早使用约束带，可能会导致伤口感染。
如果长期使用束腹带，会导致产妇血液循环不畅，从而导致下肢静脉曲张、腰肌劳损等疾病。另外，如果腰部过紧，腹压会增加，影响子宫切口愈合。所以在使用的时候，一定要特别注意。所以不建议剖腹产后的妈妈使用束腹带收腹。
从手术室出来，医生会建议一种腹带(属于医用，不是束腹)，帮助伤口愈合，子宫收缩。如果一定要用束腹和束腹，等腹部伤口完全愈合。腰带的正确使用方法:每天饭后半小时、小便后戴上，睡前摘下。

2、健康锻炼腹部

腹部行走

剖腹产后，首先要学会腹式呼吸:吸气时，肚子胀大；呼气时，腹部收紧。这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。
日常行走或站立时，需要大力收缩放气，配合腹式呼吸，使放气后的肌肉变得结实。刚开始的一两天我不会习惯，但只有随时提醒自己收腹，才能减肥。几个星期后，我不仅会放松，还会以更迷人的姿势走路！

锻炼减肥

仰卧起坐+呼啦圈+决明子茶。但是，仰卧起坐也要有技巧。不要做过去考试的动作。上半身和床板成40度左右的角度时停下几秒，比快速的肘到膝的动作更有效。
妈妈们也要注意参加体力消耗健美操。建议时间宜迟不宜早，至少三个月后伤口完全愈合。

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