痛经可以喝牛奶
痛经可以喝牛奶，因为女性在经期会流失一部分血液，而血液的主要成分是钾和钙。所以要补充蛋白质、矿物质等营养，还要用一些补血的药物。在此期间，可用于美容养颜和补血活血功能的牛奶是必不可少的。但需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的冰牛奶不要马上喝，一定要常温保存后再喝。
### 痛经能喝牛奶吗-经期喝牛奶的好处
1。预防经前综合症
很多女生都会被经前综合症困扰，所以你不妨多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙和维生素，可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生要赶紧喝，记得加热后再喝就好了。
2。补充能量
女性在月经期间会大量失血。牛奶中的糖和其他物质对女性来说就像是补血。可以补充女性身体所需的能量。
3。助眠剂
睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得很香。其中含有的牛奶蛋白活性肽会帮助我们在睡眠中更好的放松，睡好了黑眼圈自然会减少。
4。让皮肤更有光泽
经常喝牛奶可以让皮肤更有光泽。就连埃及艳后也无法抗拒这一点。她聚在一起，克利奥帕特拉每天都泡在牛奶里，只为了让自己的皮肤柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿的作用，而乳酸可以去除老死皮，所以如果有条件的话，也可以多给自己做牛奶浴。
### 痛经能喝牛奶吗-喝牛奶的注意事项
1。不要空喝酒
牛奶作为一种饮料，含有较多的水分。牛奶进入胃肠道，一方面稀释了胃液，使胃液不能充分分解和酶解，不利于营养吸收；另一方面，牛奶在肠道停留时间短，不利于各种营养物质的充分吸收。因此，为了使牛奶中的营养物质被人体充分吸收利用，最好在喝牛奶前吃一些面条或其他干粮。
2。不要加糖
否则牛奶中的赖氨酸和白砂糖的分解产物果糖在高温下会生成果糖基氨基酸。它是一种不仅难以被人体吸收，而且对人体健康有害的化合物。正确的做法是牛奶加热晾干一段时间后再加入白糖。
3。牛奶和果汁不能一起喝
牛奶中80%的蛋白质是酪蛋白。当牛奶的pH值低于4.6时，大量的酪蛋白会凝集沉淀，难以消化吸收。在严重的情况下，可能会导致消化不良或腹泻。因此，果汁等酸性饮料不宜添加到牛奶中。
4。牛奶不能带
有些人喜欢用牛奶代替开水服药。其实牛奶会明显影响人体对药物的吸收。因为牛奶容易在药物表面形成一层覆盖膜，牛奶中的钙、镁等矿物质与药物反应生成水不溶性物质，从而影响药效的释放和吸收。所以，服药前后一小时不要喝牛奶。
5。选择适合自己的
乳糖不耐受的人可以选择喝低乳糖含量的酸奶和牛奶；高血脂患者应选择脱脂牛奶；中老年骨质疏松患者可以选择含钙量高的牛奶。
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