备孕时，准爸爸在饮食方面应该补充哪些营养？要知道生孩子不是一个人的事。今天我们就来说说准爸爸的饮食，应该注意哪些问题。
摄入优质蛋白质
蛋白质是所有细胞和组织的重要成分。男性蛋白的缺失会导致男性精子质量下降，精子活力下降，不液化。严重时会导致男性不育。但如果摄入过量，就会在体内转化为脂肪，造成脂肪堆积。所以要注意适当摄入。
富含优质蛋白质的食物:牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类和鱼类等。
补锌
锌是人体必需的微量元素之一，能维持男性正常的生精功能。如果男性缺锌，会导致精子数量减少，精子活力下降，精液液化不良，最终导致男性不育。因此，补锌对男性生育能力有重要作用。
含锌的食物:海鲜、动物内脏等。
矿物质和微量元素的补充
矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响。我们说微量元素锌的补充。此外，微量元素如硒、铜、锰、镁等。也会影响男性的生殖功能，需要适当补充。新鲜的蔬菜和水果是必不可少的
很多男人都不吃肉，他们倾向于鄙视蔬菜和水果。但蔬菜和水果中含有的丰富维生素也是男性生殖活动所必需的。缺乏这些维生素会影响男性精子的生成，从而降低精子活力和数量，最终影响男性生育能力。
适量的脂肪也是必要的
人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，适当摄入有利于性激素的合成。如果脂肪中必需脂肪酸缺乏，会引起生长迟缓、生殖障碍等。所以适量摄入也是好的。日常饮食中可以多选择鱼类和禽类食物，尤其可以多吃深海鱼。
尽量不要吃剩菜
一般家庭，菜做多了，就会放冰箱里。再吃之前，最好先热一下，但最好不要不吃。这是因为剩菜放久了，营养成分会流失，容易滋生细菌。备孕期间，要特别注意营养摄入和身体状况。
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