坐月子必吃的五种蔬菜

适合产后新妈的五种健康蔬菜

导读:产后新妈妈需要更多的能量，一方面补充生育，一方面补充孕育。

对于产后妈妈来说，多吃蔬菜有利于身体健康，这也是营养补充的一个关键。但是由于新妈妈在生产过程中消耗的能量，并不是什么蔬菜都能吃。总结了五种适合新妈妈产后食用的健康蔬菜知识，愿给朋友们带来帮助。

蔬菜1:莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

蔬菜:黄花菜

黄花菜含有蛋白质，矿物质，磷，铁，维生素A，维生素C和保留化合物。营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。中医书上说，它有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。

蔬菜:黄豆芽

豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维素可以缓解产妇便秘。

蔬菜:海带

海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜，增加奶水含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，可以预防由此引起的发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

蔬菜:生菜

莴笋含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等矿物质，能促进骨骼，强健牙齿。莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适用于产后少尿和无奶人群。

爱的信息:

产妇身体流失一部分血液，需要及时补充；生殖器官受损，需要修复；新生儿吃奶时需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点，产褥期产妇除了吃肉、蛋、鱼等食物外，还应多吃蔬菜。