你痛经吗？有的女性经期会觉得很难受，觉得自己都不好。女性的这四种行为会加重经期前的不适！
据MedicalXpress网站最近报道，女性的经前综合症(PMS)与饮酒有关。
报告介绍了西班牙孔波斯特拉大学一个研究团队的19篇研究论文。通过对这19篇相关研究报告的数据进行挖掘，发现饮酒的女性患经前期综合征的概率比不饮酒的女性高45%，饮酒过量的女性高79%。也就是说，喝酒会增加女性出现经前期综合征的概率。
当这些症状出现时，称为经前综合症！
“经前综合征”是指月经前5-7天会出现一系列的身体和精神上的不适，月经来了以后，这种不适的症状就会消失。具体来说，将出现以下性能:
1。心情不好
月经来之前，你会感到烦躁、易怒、敏感、抑郁、多疑。很容易因为一些小事而“不讲道理”，发脾气。总之宝宝心情不好，宝宝情绪小。不要乱来！
2。乳房疼痛
月经前后，女性体内的雌激素和雄激素会发生变化，而乳房对激素的变化更为敏感。有些人在月经前会出现乳房胀痛的情况，尤其是乳腺增生的女性，会加重。
3。食欲旺盛
经前状态就是想吃，想吃，还想吃...大概是作为月经的能量储备？
4。胃部不适
如腹胀、腹泻、小腹下坠感等。
5。其他
有些人在月经前可能会出现头痛、失眠、乏力、长痘等症状。
这些日常行为会加重经前综合症！
经前期综合征的发生不仅与个人体质有关，还与生活环境和生活方式密切相关。例如，根据上述研究，饮酒会增加女性患经前期综合征的概率，如果患有经前期综合征，可能会加重症状。此外，还有一些常见的行为也会影响经前综合症。
1。熬夜加班
熬夜会打乱生物节律，而熬夜和加班会使人身心疲惫，人会有压力，也会影响月经综合症的加重。
2。穿高跟鞋
经常穿高跟鞋可能会造成骨盆扭曲，骨盆周围血液循环不畅，从而引起激素分泌紊乱。建议患有经前综合症的女性减少穿高跟鞋的频率。
3。吵架
有经前综合症的女性，月经前情绪波动较大。如果真的吵起来，他们的心情会变得更加烦躁，加重经前综合症，形成恶性循环。
PMS出没，如何应对？
1。练习
适当的运动可以缓解身心不适。建议选择自己喜欢的运动，比如瑜伽、散步。
2。获得充足的睡眠
睡眠不规律的女性可能会出现更严重的经前综合症症状。所以，月经前那几天好好睡一觉，会改善症状。
3。营养补充剂
饮食方面，适当补充钙、维生素B6、镁、叶酸、鱼油和豆制品，少盐少糖的饮食，可能在一定程度上改善PMS。
4。说话
找人倾诉可以改善心情，从而改善月经综合症。
对于严重的经前期综合征患者，可以咨询医生，服用适当的药物缓解症状。
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