这些做月子的小常识，新妈妈必知

这些做月子的小常识，新妈妈必知

妈妈生完宝宝后，要进入月，传统习惯叫做月坐月子期间不仅是为了哺乳，也是母亲身体恢复的重要时期。月子里的饮食和营养尤为重要。下面就由一些健康专家来说说新手妈妈们一定要知道的关于坐月子的小常识。

坐月子的膳食营养特点:

1.多吃豆制品，多喝牛奶:保证钙的摄入。

2.多喝汤，保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等。

3.主食的量应该增加:

4.多吃蔬菜和水果:

在中国，传统的坐月子以肉和蛋为主，禁止吃蔬菜，尤其是水果。这是一个坏习惯，应该改正。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以预防产后便秘。

月子里的饮食:要满足月子里产妇的营养需求，饮食很重要。一般要注意以下几点:

1.咸淡:一般认为月子的饮食要清淡，不加盐或少加盐。这种观点是不正确的。从科学的角度来说，产妇月子餐宜咸宜淡，少加一些调味品和盐，既能促进产妇的食欲，又有利于产妇身体的恢复。

2.素食搭配:从营养学的角度来看，不同食物所含营养素的种类和数量是不同的，人体需要各种营养素。为了避免偏食，要注意素食搭配。

月子里的一般习惯是吃鸡、鱼、蛋、肉。如果吃肉过多，不利于肠胃蠕动，会影响消化，降低食欲。素食中含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配既能保证营养的均衡摄入，又能预防疾病的发作。3.少食多餐:由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢。如果一次性吃太多，会增加胃肠道的负担，从而减弱胃肠功能。产妇每日进餐时间应为5-mdash；六次比较合适。

4.干湿搭配:食物中的汤汁营养丰富，能增加食欲，而单纯喝水会稀释胃液，降低食欲。除了汤，还可以喝果汁、牛奶等。所以，一般来说，月子期间要多喝营养奶汤等营养饮料，每餐都要干瘦。