月子期间吃素身体会变差吗

坐月子期间一直吃素好吗 坐月子期间一直吃素好吗

合理搭配各种素食是没问题的，对产妇没有影响。

一般认为，月子里吃肉类食物可以均衡营养，帮助产妇身体恢复。然而，其实肉类食物所含的营养成分在植物界也有。只要不习惯吃肉类食物的产妇能够合理搭配各种素食，营养摄入均衡，一直吃素是可行的。不过建议吃素的妈妈，如果可能的话，还是荤素搭配比较好。

### 坐月子吃素有什么好处

1。减少毒素的摄入

现在的动物一般都喂激素和抗生素，动物也可能吃有农药残留的植物，或者喝被污染的水。因此，动物比植物含有更多的毒素。植物中的农药等毒素可以通过清洗去除，产妇吃素可以减少毒素的摄入。

2，预防和治疗便秘

肉类纤维少，营养集中。在肠道内停留太久会产生毒素，还会引起便秘(消化科)。蔬菜含有大量的纤维，有些水果含有果胶，这些都可以清洁肠胃。孕妇吃素食可以有效预防便秘。

3。有利于宝宝的智力发育

英国最新研究表明，体液呈碱性时，孩子的智商更高。肉类食物多为酸性，水果和蔬菜多为碱性。所以孕妇多吃蔬菜，不仅可以保证自身的健康，对宝宝的智力也有很好的影响。

4。让母乳的质量更好

婴儿湿疹往往与母亲食用鱼类(包括贝类)、鸡蛋和牛奶有关。因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳影响到宝宝，甚至成为哮喘(呼吸内科)和慢性耳部疾病的诱因。吃素食可以避免这种情况。

5。减肥

素食热量低，吃完不容易长胖。反而可以促进肠胃的废物排出，可以防止妈咪产后肥胖。

### 月子吃素食谱推荐

饭菜——补血饭(取自妇科医生的菜谱，测能量的结果不需要换任何材料)

1。以黑糯米为主，辅以小米(比例约十比一)，配以红枣、桂圆、白扁豆，再加当归、黄芪。水量比普通煮饭多，因为小米吸水性很好。

2。栗子在水里泡胀后，先蒸熟。加入香菇、红枣和少许生姜，用粗糯米、小米和半甜酒煮成米饭或粥。3. 将糯米和花生用水浸泡一夜，与红枣和大量的水一起煮成粥，非常奶油。

粥

1。陈皮糯米粥:将粗糯米用水浸泡过夜，加入生姜、桂圆、红糖、陈皮(一小块，不要太多)，用半甜水酒煮粥。

2。桂圆粥:以糙米为主，部分小米和小米(比例约为6:1:1)。用水浸泡一夜，多加水煮沸，加入龙眼肉和酒，最后撒上烤香的碎核桃。

菜

1。麻油素鸡:将姜、香菇用麻油炒香，然后放入素肉块，翻炒，加入胡萝卜(切块)和少许枸杞，用半糖水酒浸泡，煮至软身。

2。爆香生姜和香菇，将素肉略炒，加入干海苔、枸杞和金桔，加入少许当归，用半甜水酒盖好，待素肉变软。好吃又好喝。(黄芪和甘草。)

3。将牛蒡、素肉、山药、红薯、枸杞子加少许当归、黄芪、甘草一起煮，煮至软烂。

4。用苦茶油爆香姜、香菇，加入素肉、牛蒡、海带，略炒，加半水酒煮至软身，随心所欲加点红糖。(牛蒡和红糖可以用紫苏和冰糖代替。)

5。白扁豆用水浸泡过夜，生姜和香蕈炒香，加入白扁豆、胡萝卜和少许桔皮，用半甜水酒煮至软身(桔皮不能用柚皮代替，需要一半的精力)。

6。黑枣、红枣、枸杞、桂圆，加一些当归、黄芪、甘草一起煮。

汤类

1。青木瓜汤:香姜加香油，半糖水酒煮，加枸杞、青木瓜丁，煮至青木瓜微软。可以随心所欲的加入核桃，一起煮。

2。桂圆花生汤:花生用水浸泡过夜，水煮至软身，最后加入桂圆、酒、糖蜜。

3。赤小豆姜汤:将赤小豆用水浸泡过夜，加入生姜和半甜的水酒，小火煨至豆烂，加入麦片和冰糖。

水果

可食用的温性水果，如葡萄、李子、桃子、木瓜、荔枝、龙眼等。(水果水分很多，传统坐月子就是等一两周再吃。) 你可以随心所欲的在饭上撒上啤酒酵母、红藻或黑芝麻粉，自己搅拌。

其他

产奶食物有很多，如花生、芝麻、糯米、酒曲(酒精)、核果，如核桃、杏仁、松子、花生等。，可以像芝麻酱一样吃。